كيفية تحسين صحة الامعاء والحفاظ عليها سليمة

لتحسين عمل الأمعاء العالقة ، من المهم شرب حوالي لتر ونصف إلى 2 لتر من الماء يوميًا وتناول الأطعمة التي تساعد على توازن بكتيريا الأمعاء ، مثل الزبادي وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل البروكلي أو التفاح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام المكملات في البروبيوتيك وهي بكتيريا مهمة لتنظيم وظيفة الأمعاء أو الألياف ويجب أن يشير الطبيب أو أخصائي التغذية إلى هذه المكملات دائمًا.

لتحسين عمل الأمعاء العالقة ، من المهم شرب حوالي لتر ونصف إلى 2 لتر من الماء يوميًا وتناول الأطعمة التي تساعد على توازن بكتيريا الأمعاء ، مثل الزبادي وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل البروكلي أو التفاح.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام المكملات في البروبيوتيك وهي بكتيريا مهمة لتنظيم وظيفة الأمعاء أو الألياف ويجب أن يشير الطبيب أو أخصائي التغذية إلى هذه المكملات دائمًا.
كيفية تحسين صحة الامعاء والحفاظ عليها سليمة
كيفية تحسين صحة الامعاء والحفاظ عليها سليمة

الأطعمة لتحسين الأمعاء العالقة

بعض الأمثلة على الأطعمة التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء العالقة هي:
  • الزبادي أو اللبن المخمر مثل الكفير
  • بذور الكتان والسمسم واللوز
  • نخالة الحبوب ، جميع حبوب النخالة
  • براعم بروكسل ، البروكلي ، الجزر ، الهليون ، البنجر ، السبانخ ، السلق ، الخرشوف
  • جوافة ، سابوديلا ، جينيباب ، بوبونا ، كامبوكا ، باكوري ، كمثرى في قشر ، العنب ، التفاح ، يوسفي ، فراولة ، خوخ
البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والفول والحمص غنية أيضًا بالألياف وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء ولكن يجب أن تؤكل دون تقشير لأن التقشير يسبب الغازات المعوية ، مما يسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن.

كيفية تحسين حركة الأمعاء العالقة أثناء الحمل

لتحسين حركة الأمعاء أثناء فترة الحمل ، من المهم تناول واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، مع الحفاظ على تناول 5 مرات على الأقل في اليوم.

النصيحة الأخرى الجيدة هي تناول البرقوق الأسود المجفف كل يوم

كيفية تحسين حركة أمعاء طفلك المحاصرة والخاملة

لتحسين حركة الأمعاء المحبوسة لدى الطفل ، من المهم أن تعتني الأم بالتغذية إذا كانت ترضع الطفل مع تجنب الأطعمة المذكورة أعلاه والخيار الآخر هو تقديم عصير البرتقال الطبيعي للطفل بين الوجبات.

عندما يأكل الطفل بالفعل الخضار ، يمكنك زيادة الماء في الحساء لجعله أكثر سيولة وإذا كنت تأكليه العصيدة بالفعل فيمكنك محاولة جعل العصيدة أكثر سيولة أو مبادلة نشا الذرة أو الأرز أو دقيق الذرة بالشوفان ، مما يساعد على تخفيف الظغط على الأمعاء.

أخيرا ، لتحسين القولون العصبي ، من الضروري تقليل أو إزالة الأطعمة الدهنية من النظام الغذائي ، إضافة إلى الكافيين والكحول والسكر لأن هذه المواد تزيد من تهيج الأمعاء.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: كيفية تحسين صحة الامعاء والحفاظ عليها سليمة
كيفية تحسين صحة الامعاء والحفاظ عليها سليمة
لتحسين عمل الأمعاء العالقة ، من المهم شرب حوالي لتر ونصف إلى 2 لتر من الماء يوميًا وتناول الأطعمة التي تساعد على توازن بكتيريا الأمعاء ، مثل الزبادي وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل البروكلي أو التفاح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام المكملات في البروبيوتيك وهي بكتيريا مهمة لتنظيم وظيفة الأمعاء أو الألياف ويجب أن يشير الطبيب أو أخصائي التغذية إلى هذه المكملات دائمًا.
https://1.bp.blogspot.com/-dmoJh5xDD8E/XueknLP-GxI/AAAAAAAAEc4/aQQN1DuYTkcLem4PKAYj5Us38TMD5dcHQCLcBGAsYHQ/s640/image%2B%25285%2529.webp
https://1.bp.blogspot.com/-dmoJh5xDD8E/XueknLP-GxI/AAAAAAAAEc4/aQQN1DuYTkcLem4PKAYj5Us38TMD5dcHQCLcBGAsYHQ/s72-c/image%2B%25285%2529.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/06/improve-bowel-health-and-keep-intact.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/06/improve-bowel-health-and-keep-intact.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ