أفضل الوصفات للتغلب على الاكتئاب

العلاج الطبيعي الجيد للاكتئاب الذي يمكن أن يساعد العلاج السريري للمرض هو استهلاك الموز والشوفان والحليب لأنها غنية جدًا بالتريبتوفان وهي مادة تزيد من إنتاج السيروتونين وهو هرمون مسؤول عن تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالإسترخاء.

العلاج الطبيعي الجيد للاكتئاب الذي يمكن أن يساعد العلاج السريري للمرض هو استهلاك الموز والشوفان والحليب لأنها غنية جدًا بالتريبتوفان وهي مادة تزيد من إنتاج السيروتونين وهو هرمون مسؤول عن تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالإسترخاء.

يمكن استخدام هذه الوصفات بشكل متكرر من قبل أولئك الذين يعالجون الاكتئاب ، لكن يمكن أيضًا استخدامها من وقت لآخر لمنع ظهور المرض في أولئك الذين هم أكثر عرضة للحزن ، خاصة خلال المواسم المتغيرة.

خلطة الموز لعلاج الاكتئاب

خلطة الموز لعلاج الاكتئاب
خلطة الموز لعلاج الاكتئاب

مكونات خلطة الموز لعلاج الاكتئاب

  • ملعقة كبيرة من الشوفان
  • موزة متوسطة
  • 100 مل من الحليب

طريقة التحضير

تفرغ جميع المكونات في الخلاط وتخلط جيدا ، بعدها خذ الوصفة على معدة فارغة لمدة 10 أيام لبدء اليوم في مزاج جيد وبطاقة إضافية.

بالإضافة إلى هذه الوصفة ، يمكنك أيضًا إثراء نظامك الغذائي بأطعمة أخرى غنية بالتريبتوفان مثل اللوز أو البيض أو الجبن أو البطاطس ، على سبيل المثال.

وصفة الدجاج بالفول السوداني لعلاج الإكتئاب

كما هو معلوم فالدجاج والفول السوداني غنيان بالتريبتوفان ، لذلك إليك وصفة لذيذة لوجبة الغداء أو العشاء.

المكونات

  • دجاجة كاملة مقطعة إلى قطع
  • 6 فصوص ثوم
  • بصلة مفرومة
  • ملعقتين كبيرة من زيت الزيتون
  • ورقة الغار
  • حسب الذوق إختر الملح أوالفلفل الأسود أومسحوق الزنجبيل
  • أربعة حبات جزر مقطعة
  • نصف لتر من الماء
  • 200 غرام من الفول السوداني المحمص

طريقة التحضير

يُقلى الثوم في الزيت ويُضاف البصل والكراث حتى يصبح ذهبيًا ، ثم ضعي الدجاج وقلبي باستمرار لتجنب الالتصاق بالمقلاة بإضافة القليل من الماء.

ضعي التوابل حسب الذوق ثم أضيفي الجزر وبقية الماء واتركيه على نار متوسطة مع تغطية المقلاة وعندما يصبح جاهزًا تقريبًا ، أضيفي الفول السوداني جيدًا.

فطيرة اللوز والموز لعلاج الإكتئاب

بالإضافة إلى العصير ، هناك خيار طبيعي ولذيذ آخر للمساعدة في علاج الاكتئاب هو فطيرة اللوز مع الموز ، لأنه بالإضافة إلى احتوائه على الموز والشوفان ، فإنه يحتوي أيضًا على اللوز والبيض وهي أطعمة أخرى تحتوي على التربتوفان ، مما يزيد من إنتاج هرمون المزاج الجيد.
فطيرة اللوز والموز لعلاج الإكتئاب
فطيرة اللوز والموز لعلاج الإكتئاب

مكونات فطيرة اللوز والموز لعلاج الإكتئاب

  • 55 جرام من الشوفان
  • موزة متوسطة
  • بيضة
  • ملعقة كبيرة لوز مقطع

طريقة التحضير

ضع جميع المكونات في الخلاط واخلط حتى يتم الحصول على خليط متجانس ، ثم ضعي الخليط في مقلاة غير لاصقة أو في مقلاة عادية ، مع القليل من زيت جوز الهند واطهي حتى يصبح كل جانب من الفطيرة بني ذهبي.

أخيرًا ، ضعي الفطيرة في الطبق وأضيفي القليل من العسل ، إذا لزم الأمر.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: أفضل الوصفات للتغلب على الاكتئاب
أفضل الوصفات للتغلب على الاكتئاب
العلاج الطبيعي الجيد للاكتئاب الذي يمكن أن يساعد العلاج السريري للمرض هو استهلاك الموز والشوفان والحليب لأنها غنية جدًا بالتريبتوفان وهي مادة تزيد من إنتاج السيروتونين وهو هرمون مسؤول عن تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالإسترخاء.
https://1.bp.blogspot.com/-7XUr8hfHmXk/Xvk9iGMTB4I/AAAAAAAAEzw/Z6pcIqIFijcvEeyzzNrYi578vRWgeRD2ACLcBGAsYHQ/s640/%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2588%25D8%25B2%2B%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2583%25D8%25AA%25D8%25A6%25D8%25A7%25D8%25A8.webp
https://1.bp.blogspot.com/-7XUr8hfHmXk/Xvk9iGMTB4I/AAAAAAAAEzw/Z6pcIqIFijcvEeyzzNrYi578vRWgeRD2ACLcBGAsYHQ/s72-c/%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2588%25D8%25B2%2B%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2583%25D8%25AA%25D8%25A6%25D8%25A7%25D8%25A8.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/06/best-recipes-overcome-depression.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/06/best-recipes-overcome-depression.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ