يجب أن تعلم بأن نخالة القمح تحارب الإمساك

يجب أن تعلم بأن نخالة القمح تحارب الإمساك ونخالة القمح هي قشرة حبوب القمح والتي تحتوي على الغلوتين ، كما أنها غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية وتجلب الفوائد التالية للجسم: محاربة الإمساك ، لأنها غنية بالألياف. فقدان الوزن ، لأنها تعطي الشعور بالشبع تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي . منع سرطان القولون والمعدة والثدي. منع البواسير ، عن طريق تسهيل خروج البراز. السيطرة على ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم عن طريق تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء.

نخالة القمح هي قشرة حبوب القمح والتي تحتوي على الغلوتين ، كما أنها غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية وتجلب الفوائد التالية للجسم:
  • محاربة الإمساك ، لأنها غنية بالألياف.
  • فقدان الوزن ، لأنها تعطي الشعور بالشبع
  • تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي .
  • منع سرطان القولون والمعدة والثدي.
  • منع البواسير ، عن طريق تسهيل خروج البراز.
  • السيطرة على ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم عن طريق تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء.
لذا للحصول على فوائدها بشكل كامل يجب أن تستهلك على الأقل 20 جرام وهي ملعقتان كبيرتان من نخالة القمح يوميًا للبالغين وملعقة واحدة للأطفال فوق 6 سنوات ، مع العلم أن الحد الأقصى للتوصية هو ثلاثة ملاعق كبيرة يوميًا ، بسبب محتواه العالي من الألياف.
يجب أن تعلم بأن نخالة القمح تحارب الإمساك
يجب أن تعلم بأن نخالة القمح تحارب الإمساك

جدول يوضح المعلومات الغذائية لنخالة القمح وكيفية استخدامها

يوضح الجدول التالي التركيبة الغذائية في 100 غرام من نخالة القمح.
القيمة لكل 100 غرام من نخالة القمح
الطاقة: 252 كيلو كالوري
البروتين15.1 جرام
حمض الفوليك
250 ميكروغرام
الدهون3.4 غالبوتاسيوم900 مجم
الكربوهيدرات39.8 جرامحديد5 ملغ
الألياف30 جرامالكالسيوم69 مجم
أيضا ، يمكن إضافة نخالة القمح إلى وصفات الكعك والخبز والبسكويت والفطائر أو استخدامها في العصائر والحليب والزبادي ، كما يجب أن تستهلك على الأقل حوالي اللترين من الماء يوميًا حتى لا تحتوي ألياف هذا الطعام وتسبب الألم المعوي والإمساك.

موانع الاستعمال

يمنع استخدام نخالة القمح في حالات مرض الاضطرابات الهضمية وعدم تحمل الغلوتين ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 3 ملاعق كبيرة من هذا الطعام يوميًا إلى زيادة إنتاج الغازات وسوء الهضم وألم المعدة.

من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لا يجب استهلاك نخالة القمح مع الأدوية الفموية ويجب أن يكون هناك فاصل زمني لا يقل عن ثلاثة ساعات بين استهلاك النخالة وتناول الدواء.

طريقة عمل خبز نخالة القمح

مكونات:

  • 4 ملاعق كبيرة من السمن
  • 3 بيضات
  • نصف كوب من الماء الدافئ
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 2 كوب نخالة قمح 

التحضير:

اخلطي البيض مع الزبدة ونخالة القمح حتى يصبح عجينا موحدًا وفي وعاء آخر ، امزجي الخميرة بالماء الدافئ وأضيفيها إلى الخليط المصنوع من البيض والزبدة ونخالة القمح.

توضع العجينة في مقلاة مدهونة بالزبدة وتوضع في فرن مسخن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: يجب أن تعلم بأن نخالة القمح تحارب الإمساك
يجب أن تعلم بأن نخالة القمح تحارب الإمساك
يجب أن تعلم بأن نخالة القمح تحارب الإمساك ونخالة القمح هي قشرة حبوب القمح والتي تحتوي على الغلوتين ، كما أنها غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية وتجلب الفوائد التالية للجسم: محاربة الإمساك ، لأنها غنية بالألياف. فقدان الوزن ، لأنها تعطي الشعور بالشبع تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي . منع سرطان القولون والمعدة والثدي. منع البواسير ، عن طريق تسهيل خروج البراز. السيطرة على ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم عن طريق تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء.
https://1.bp.blogspot.com/-zwg2UHiQytw/XvUmDbUglSI/AAAAAAAAExA/MLwhdAb8C3Ew6v-9wQYRS570kSBmudG5ACLcBGAsYHQ/s640/%25D9%258A%25D8%25AC%25D8%25A8%2B%25D8%25A3%25D9%2586%2B%25D8%25AA%25D8%25B9%25D9%2584%25D9%2585%2B%25D8%25A8%25D8%25A3%25D9%2586%2B%25D9%2586%25D8%25AE%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2585%25D8%25AD%2B%25D8%25AA%25D8%25AD%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A5%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2583.webp
https://1.bp.blogspot.com/-zwg2UHiQytw/XvUmDbUglSI/AAAAAAAAExA/MLwhdAb8C3Ew6v-9wQYRS570kSBmudG5ACLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%258A%25D8%25AC%25D8%25A8%2B%25D8%25A3%25D9%2586%2B%25D8%25AA%25D8%25B9%25D9%2584%25D9%2585%2B%25D8%25A8%25D8%25A3%25D9%2586%2B%25D9%2586%25D8%25AE%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2585%25D8%25AD%2B%25D8%25AA%25D8%25AD%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A5%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2583.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/06/Wheat-bran-fights-constipation.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/06/Wheat-bran-fights-constipation.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ