ماذا تأكلين لمنع حرقة المعدة في فترة الحمل

لتجنب حرقة المعدة أثناء فترة الحمل ، يجب أن تحافضي على تناول وجبات صغيرة ومتكررة ، دون مرافقة المشروبات ، لتسريع إفراغ المعدة ومنع الألم والحرق. كما أنه من الشائع أن تعاني من حرقة المعدة في فترة الحمل بسبب زيادة هرمون البروجسترون ، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الجسم للسماح بنمو الرحم ولكنه يريح أيضًا صمام عضلات المعدة المسؤول عن منع خليط الطعام وعصير المعدة من العودة إلى المريء وبالتالي ، بما أن المعدة لم تعد قادرة على البقاء مغلقة تمامًا ، تظهر حرقة المعدة ، خاصة بعد تناول كمية كبيرة من الطعام.

لتجنب حرقة المعدة أثناء فترة الحمل ، يجب أن تحافضي على تناول وجبات صغيرة ومتكررة ، دون مرافقة المشروبات ، لتسريع إفراغ المعدة ومنع الألم والحرق.

كما أنه من الشائع أن تعاني من حرقة المعدة في فترة الحمل بسبب زيادة هرمون البروجسترون ، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الجسم للسماح بنمو الرحم ولكنه يريح أيضًا صمام عضلات المعدة المسؤول عن منع خليط الطعام وعصير المعدة من العودة إلى المريء وبالتالي ، بما أن المعدة لم تعد قادرة على البقاء مغلقة تمامًا ، تظهر حرقة المعدة ، خاصة بعد تناول كمية كبيرة من الطعام.
ماذا تأكلين لمنع حرقة المعدة في فترة الحمل
ماذا تأكلين لمنع حرقة المعدة في فترة الحمل
لذا ، إليك فيما يلي خمسة نصائح لمنع حرقة المعدة.

1. الحفاظ على تناول وجباتك صغيرة

تناول وجبات صغيرة مهم لمنع المعدة من الامتلاء أكثر مما يسهل عودة الطعام وعصير المعدة إلى المريء ولذا يعد هذا الإجراء أكثر أهمية في أواخر فترة الحمل ، عندما يزيد حجم الجنين كثيرًا ويشد جميع أعضاء البطن ، مما يترك مساحة صغيرة للمعدة لدعم كميات كبيرة في الوجبات.

2. تجنب شرب السوائل مع الوجبات

شرب السوائل أثناء الوجبات يترك المعدة ممتلئة وأكثر انتفاخًا ، مما يجعل من الصعب إغلاق العضلة العاصرة المريئية وهي العضلات المسؤولة عن منع عودة حمض المعدة إلى الحلق.

بالتالي ، ينبغي للمرأة الحامل أن تفضل شرب السوائل 30 دقيقة قبل أو بعد الوجبات ، حتى لا يكون هناك تراكم كبير في المعدة.

3. تجنب الكافيين والأطعمة الحارة

يحفز الكافيين حركة المعدة ويزيد من إطلاق عصير المعدة وحركة المعدة ، مما قد يؤدي إلى حرقان المعدة ، خاصة عندما تكون المعدة فارغة في السابق وبالتالي ، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي الأخضر والشاي الأسود.

الأطعمة الحارة جدًا مثل الفلفل والخردل والتوابل يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا في المعدة وتفاقم أعراض حرقة المعدة.

تجنب الكافيين والأطعمة الحارة
تجنب الكافيين والأطعمة الحارة
4. تجنب الأكل قبل النوم بساعتين

يضمن تجنب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم الانتهاء من هضم الوجبة الأخيرة عندما يحين وقت النوم وهذا الإجراء مهم لأنه في وضع الاستلقاء هناك طريقة أسهل لعودة الطعام نحو المريء ، مما يسبب حرقة في المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الجلوس بشكل مستقيم بعد الوجبات ، بحيث لا يضغط البطن الكبير على المعدة ، مما يدفع الطعام إلى المريء.

5. تستهلكين الزبادي الطبيعي والخضروات والحبوب الكاملة

استهلاك الزبادي الطبيعي والخضروات في الوجبات الرئيسية والفواكه والحبوب الكاملة ، مثل الأرز والمعكرونة بالقمح الكامل ، هي تدابير تسهل عملية الهضم وتحسن الفلورا المعوية.

مع الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم ، يكون العبور المعوي أسرع وتقل فرص الإصابة بحرقة المعدة.

قائمة وجبات  لمنع حرقة المعدة في فترة الحمل

راجعي الجدول أدناه للحصول على مثال لقائمة لمدة ثلاثة أيام لمنع حرقة المعدة أثناء الحمل.
وجبةاليوم 1اليوم الثانييوم 3
وجبة افطاركوب واحد من الزبادي العادي + شريحة من خبز القمح الكامل مع البيض + 1 كول من شاي الشيا200 مل عصير غير محلى + قطعة خبز دقيق مع بيضة واحدة مخفوقة وجبنكوب واحد لبن + مكعب الجبن
وجبة خفيفة الصباح1 كمثرى + 10 حبات مكسرات كاجوشريحتين من البابايا مع الشياموزة واحدة مهروسة مع الشوفان
غداء عشاءأرز + فاصوليا + 120 جم من اللحم الصافي +1 سلطة + 1 برتقال مكرونة كاملة مع تونة وصلصة طماطم + سلطة1 قطعة سمك مطبوخ مع خضروات + 1 يوسفي
وجبة خفيفه بعد الظهر1 كوب من الحليب + 1 جبنة من الحبوب الكاملة وشطيرة الطماطم1 زبادي سادة + 2 حساء جرانولا كولفيتامين الأفوكادو
أخيرا ، إذا استمر ظهور حرقة المعدة والإحساس بالحرقة حتى مع تناول الطعام الكافي وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، فمن المستحسن الذهاب إلى الطبيب لإجراء تقييم وربما استخدام الدواء المناسب.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: ماذا تأكلين لمنع حرقة المعدة في فترة الحمل
ماذا تأكلين لمنع حرقة المعدة في فترة الحمل
لتجنب حرقة المعدة أثناء فترة الحمل ، يجب أن تحافضي على تناول وجبات صغيرة ومتكررة ، دون مرافقة المشروبات ، لتسريع إفراغ المعدة ومنع الألم والحرق. كما أنه من الشائع أن تعاني من حرقة المعدة في فترة الحمل بسبب زيادة هرمون البروجسترون ، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الجسم للسماح بنمو الرحم ولكنه يريح أيضًا صمام عضلات المعدة المسؤول عن منع خليط الطعام وعصير المعدة من العودة إلى المريء وبالتالي ، بما أن المعدة لم تعد قادرة على البقاء مغلقة تمامًا ، تظهر حرقة المعدة ، خاصة بعد تناول كمية كبيرة من الطعام.
https://1.bp.blogspot.com/-IojXBO0lS0E/XugDXt8oC4I/AAAAAAAAEfI/j00mrErvrz0Vhk-4ZKAi1_kFC635JcRTACLcBGAsYHQ/s640/%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B0%25D8%25A7%2B%25D8%25AA%25D8%25A3%25D9%2583%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B9%2B%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2582%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B9%25D8%25AF%25D8%25A9%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B%25D9%2581%25D8%25AA%25D8%25B1%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%2584.webp
https://1.bp.blogspot.com/-IojXBO0lS0E/XugDXt8oC4I/AAAAAAAAEfI/j00mrErvrz0Vhk-4ZKAi1_kFC635JcRTACLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B0%25D8%25A7%2B%25D8%25AA%25D8%25A3%25D9%2583%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B9%2B%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2582%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B9%25D8%25AF%25D8%25A9%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B%25D9%2581%25D8%25AA%25D8%25B1%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%2584.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/06/What-do-you-eat-to-prevent-heartburn-in-pregnancy.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/06/What-do-you-eat-to-prevent-heartburn-in-pregnancy.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ