فيتامين ج مضاد للأكسدة لا غنى عنه

فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك هو أحد مضادات الأكسدة الشهيرة التي تعمل عن طريق حماية الخلايا من الجذور الحرة والمواد التي تسبب شيخوخة الخلايا وظهور السرطان ، كما أنه يستخدم على نطاق واسع كمكمل لتقوية جهاز المناعة ومنتجات التجميل للحد من التجاعيد وخطوط التعبير. الأطعمة الغنية بفيتامين ج هي أساسا الحمضيات مثل البرتقال والأناناس والليمون واليوسفي.

فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك هو أحد مضادات الأكسدة الشهيرة التي تعمل عن طريق حماية الخلايا من الجذور الحرة والمواد التي تسبب شيخوخة الخلايا وظهور السرطان ، كما أنه يستخدم على نطاق واسع كمكمل لتقوية جهاز المناعة ومنتجات التجميل للحد من التجاعيد وخطوط التعبير.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج هي أساسا الحمضيات مثل البرتقال والأناناس والليمون واليوسفي.

وظائف فيتامين ج

يؤدي فيتامين ج وظائف في أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يجلب فوائد مثل:
  • تقوية جهاز المناعة.
  • الوقاية من الشيخوخة المبكرة.
  • الوقاية من السرطان
  • تحسين صحة العظام والأسنان واللثة.
  • يزيد من امتصاص الحديد في الأمعاء.
كما أنه من المهم أن تتذكر أنه لكي يزيد فيتامين ج من امتصاص الحديد في الأمعاء ، يجب تناوله مع وجبة غنية بالحديد ولذا ، بعد وجبة تحتوي على اللحوم وهي أطعمة غنية بالحديد ، يجب أن تأكل الحمضيات مثل البرتقال أو الماندرين أو الأناناس.
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
من المهم أن تتذكر أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض متعلقة بالكلى ، مثل الفشل الكلوي أو حصوات الكلى ، يجب ألا يستهلكوا الأطعمة الغنية بفيتامين سي دون توجيه طبي أو تغذية.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج

يوضح الجدول أدناه كمية فيتامين ج الموجودة في 100 غرام من الطعام.
الطعامفيتامين ج (ملغ)الطاقة (كيلو كالوري)
أناناس34.648
برتقال كمثرى53.737
يوسفي48.838
ليمون34.522
Acerola941.433
الكاجو219.343
الكيوي70.851
تختلف كمية الفيتامينات التي يتم استهلاكها يوميًا حسب العمر ، حيث تحتاج النساء البالغات إلى 75 مجم / يوم ، بينما يحتاج الرجال إلى 90 مجم / يوم.

أيضا وجب العلم بأن فيتامين ج يستخدم على نطاق واسع كعنصر مكون من كريمات التجميل ، لأنه يساعد على منع الشيخوخة ومحاربة التجاعيد وتفتيح البقع و يستخدم بشكل رئيسي في منتجات الترطيب للوجه وفي واقيات الشمس.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: فيتامين ج مضاد للأكسدة لا غنى عنه
فيتامين ج مضاد للأكسدة لا غنى عنه
فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك هو أحد مضادات الأكسدة الشهيرة التي تعمل عن طريق حماية الخلايا من الجذور الحرة والمواد التي تسبب شيخوخة الخلايا وظهور السرطان ، كما أنه يستخدم على نطاق واسع كمكمل لتقوية جهاز المناعة ومنتجات التجميل للحد من التجاعيد وخطوط التعبير. الأطعمة الغنية بفيتامين ج هي أساسا الحمضيات مثل البرتقال والأناناس والليمون واليوسفي.
https://1.bp.blogspot.com/-vmrlLTQbgYk/Xuf-71OoaUI/AAAAAAAAEe8/qCtOrtiwB4MNIKQmhB4-AbjHfvKmiuNJgCLcBGAsYHQ/s640/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D9%2586%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25A8%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25AC.webp
https://1.bp.blogspot.com/-vmrlLTQbgYk/Xuf-71OoaUI/AAAAAAAAEe8/qCtOrtiwB4MNIKQmhB4-AbjHfvKmiuNJgCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D9%2586%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25A8%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25AC.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/06/Vitamin-C-is-an-indispensable-antioxidant.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/06/Vitamin-C-is-an-indispensable-antioxidant.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ