كيفية تناول مكملات BCAA

يجب أن تؤخذ مكملات BCAA قبل وبعد التدريب ، لأنها تساعد على الحد من تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة البدنية وتعزيز تكوين العضلات. بشكل عام ، يوصى بتناول كبسولتين من مرة واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم ، بين الوجبات وبعد التدريب ، لزيادة الأداء أثناء التدريب ومنع فقدان كتلة العضلات.

يجب أن تؤخذ مكملات BCAA قبل وبعد التدريب ، لأنها تساعد على الحد من تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة البدنية وتعزيز تكوين العضلات.

بشكل عام ، يوصى بتناول كبسولتين من مرة واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم ، بين الوجبات وبعد التدريب ، لزيادة الأداء أثناء التدريب ومنع فقدان كتلة العضلات.

فوائد مكملات BCAA

مكملات BCAA مهمة بشكل خاص لأي شخص يتدرب بنشاط أو يمارس تدريبات رفع الأوزان وفوائدها الرئيسية هي:
  • منع فقدان كتلة العضلات.
  • تقليل آلام العضلات بعد التدريب ، مع تقليل الضرر الذي تسببه التمرينات للعضلات
  • زيادة الأداء والنشاط أثناء التدريب
  • أنها تساعد في تكوين كتلة العضلات.
للعلم ، يحدث فقدان كتلة العضلات بسبب تدهور كتلة العضلات التي يمكن أن تحدث أثناء وبعد التدريب ، كما يحدث ذلك لأن الجسم لا يستطيع أن يمد نفسه أثناء التدريب بسبب نقص الأحماض الأمينية ويبدأ في جلب الأحماض الأمينية من العضلات حتى يتمكن من استخدامها لإنتاج الطاقة لبقية الجسم.
كيفية تناول مكملات BCAA
كيفية تناول مكملات BCAA
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحماض BCAAs رائعة أيضًا لمساعدتك في إنقاص الوزن لأنها تحفز حرق الدهون أثناء التمرين ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لأي شخص يتطلع إلى حرق الدهون وفقدان الوزن.

مخاطر تناول مكملات BCAA

يمكن أن تشكل مكملات BCAA أيضًا مخاطر على الجسم ، حيث أن زيادة الأحماض الأمينية في الجسم يمكن أن تتراكم في الكلى وترهقها ، مما يسبب الانزعاج والغثيان ويمكن أن تسبب حصوات الكلى بمرور الوقت.

لذلك ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في تناول مكملات BCAA ، خاصة إذا كان لديك أي مشاكل صحية خطيرة أو لديك تاريخ من الحساسية أو أمراض أو مشاكل في الكلى ، بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع استخدام BCAAs للأطفال والمراهقين والأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي.

متى يجب علي أخذ BCAAs؟

يجب أن تأخذ مكملات BCAA إذا كنت تمارس النشاط البدني أكثر من ثلاثة مرات في الأسبوع ، كونها مناسبة بشكل خاص للرياضيين وممارسي رياضة كمال الأجسام ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة مهمة بشكل خاص خلال فترات التعب الشديد وفي التدريب مع المتطلبات البدنية الكبيرة ويمكن أن يرتبط تناولها باستخدام المكملات الأخرى لاكتساب كتلة العضلات .

بعض الأمثلة على مكملات BCAA

بعض الأمثلة على مكملات BCAA الجيدة هي:
  • BCAA 2400 ، مع 450 كبسولة من ماكس تيتانيوم
  • BCAA Black ، 200 غرام من Probiótica
  • BCAA 2400 ، مع 200 كبسولة من Nitech Nutrition
  • Amino BCAA Top ، مع 240 كبسولة من IntegralMedica
للعلم BCAAs هي مكملات تحتوي على الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة والتي توجد في البروتينات في جميع أنحاء الجسم وخاصة في أنسجة العضلات.
أمثلة على ملحق BCAA
أمثلة على ملحق BCAA
هذه الأحماض الأمينية هي 3 ، leucine ، isoleucine و valine والتي توجد في الأطعمة المختلفة مثل اللحوم والأسماك والبيض على سبيل المثال ، كما يتم تصنيفها على أنها ضرورية لأنها مهمة للجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما تأكله قبل وبعد التدريب مهم للغاية ، حيث أن هذه الوجبات هي التي ستوفر الطاقة اللازمة وتحسين جودة وأداء التدريب ، لذا في هذه الوجبات ، من المهم تناول الطعام الغني بالبروتين ومعرفة ما يجب تناوله ومشاهدة نصائح اختصاصي التغذية الموثوقين.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: كيفية تناول مكملات BCAA
كيفية تناول مكملات BCAA
يجب أن تؤخذ مكملات BCAA قبل وبعد التدريب ، لأنها تساعد على الحد من تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة البدنية وتعزيز تكوين العضلات. بشكل عام ، يوصى بتناول كبسولتين من مرة واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم ، بين الوجبات وبعد التدريب ، لزيادة الأداء أثناء التدريب ومنع فقدان كتلة العضلات.
https://1.bp.blogspot.com/-8M9M4dF0zjU/XvUqFjY9acI/AAAAAAAAExM/xBps-7ZVmIQ2bp7hOAcYQN4108t7DPYvQCLcBGAsYHQ/s640/image%2B%252814%2529.webp
https://1.bp.blogspot.com/-8M9M4dF0zjU/XvUqFjY9acI/AAAAAAAAExM/xBps-7ZVmIQ2bp7hOAcYQN4108t7DPYvQCLcBGAsYHQ/s72-c/image%2B%252814%2529.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/06/How-take-BCAA-supplements.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/06/How-take-BCAA-supplements.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ