كيفية تحسين امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم

كيفية تحسين امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم ولمحاربة فقر الدم ، من المهم أن تحتوي جميع الوجبات على أغذية غنية بالحديد ، بحيث تزيد الأمعاء من امتصاص هذا المعدن ويكون الجسم قادرًا على التغلب على فقر الدم وتجديد مخزونه.

لتحسين امتصاص الحديد في الأمعاء ، يجب استخدام استراتيجيات مثل تناول الحمضيات مثل البرتقال والأناناس والأكريلولا ، جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد مع تجنب الاستخدام المتكرر للأدوية المضادة للحموضة ، مثل أوميبرازول وبيبسمار.

يكون امتصاص الحديد أسهل عندما يكون في شكل الهيم الموجود في الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم والكبد وصفار البيض ، كما تحتوي بعض الأطعمة ذات الأصل النباتي مثل اللفت والفاصوليا أيضًا على الحديد ، لكنها من نوع الحديد غير الهيم ، الذي تمتصه الأمعاء بكميات أقل.

أفضل الحيل لزيادة امتصاص الحديد

بعض النصائح لزيادة امتصاص الحديد في الأمعاء هي:
  • تناول الفواكه الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والكيوي وأرزولا ، إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد.
  • تجنب شرب الحليب ومنتجات الألبان مع الوجبات الرئيسية ، لأن الكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد
  • تجنب شرب القهوة والشاي مع الأطعمة الغنية بالحديد ، لأنها تحتوي على مواد تسمى البوليفينول التي تقلل من امتصاص الحديد
  • تجنب الاستخدام المستمر لأدوية حرقة المعدة ، حيث يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل مع حمض المعدة
  • تناول الأطعمة الغنية بالسكريات الفركتوليك ، مثل الصويا والخرشوف والهليون والإسكارول والثوم والموز.
من الطبيعي أن تمتص النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من فقر الدم المزيد من الحديد ، لأن نقص الحديد يجعل الأمعاء تمتص كميات أكبر من هذا المعدن.
كيفية تحسين امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم
كيفية تحسين امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم

الأطعمة الغنية بالحديد

الأطعمة الرئيسية الغنية بالحديد هي:
  • الأصل الحيواني: اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والقلب والكبد والروبيان وسرطان البحر.
  • الأصل النباتي: الكستناء ، بذور الكتان ، السمسم ، الملفوف ، الكزبرة ، البرقوق ، الفاصوليا ، البازلاء ، العدس ، الأرز البني ، القمح الكامل وصلصة الطماطم.
لمحاربة فقر الدم ، من المهم أن تحتوي جميع الوجبات على أغذية غنية بالحديد ، بحيث تزيد الأمعاء من امتصاص هذا المعدن ويكون الجسم قادرًا على التغلب على فقر الدم وتجديد مخزونه.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: كيفية تحسين امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم
كيفية تحسين امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم
كيفية تحسين امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم ولمحاربة فقر الدم ، من المهم أن تحتوي جميع الوجبات على أغذية غنية بالحديد ، بحيث تزيد الأمعاء من امتصاص هذا المعدن ويكون الجسم قادرًا على التغلب على فقر الدم وتجديد مخزونه.
https://1.bp.blogspot.com/-_ypZzrESP2c/XvKMCZvJLDI/AAAAAAAAEvM/zAChENiDPtsO8HPBjcWHXDlRb0d2-AYBwCLcBGAsYHQ/s640/image%2B%25289%2529.webp
https://1.bp.blogspot.com/-_ypZzrESP2c/XvKMCZvJLDI/AAAAAAAAEvM/zAChENiDPtsO8HPBjcWHXDlRb0d2-AYBwCLcBGAsYHQ/s72-c/image%2B%25289%2529.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/06/How-improve-iron-absorption-fight-anemia.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/06/How-improve-iron-absorption-fight-anemia.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ