كيفية إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي

كيفية إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي ولإضافة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي والحصول على صحة جيدة بدون دهون ، مع زيادة الوزن أو تحسين الأداء في التدريب ، فإن الاستراتيجية الأكثر صحة هي استخدام المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية والنشاط البدني. كما يجب العلم بأن بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الوزن دون الإضرار بصحتك هي العسل والفواكه المجففة والحليب المجفف والفول ، على سبيل المثال. لذا ، فإن الطريقة الجيدة لزيادة الوزن هي إضافة هذه الأطعمة إلى وجباتك اليومية وكيفية استخدامها في نظامك الغذائي.

لإضافة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي والحصول على صحة جيدة بدون دهون ، مع زيادة الوزن أو تحسين الأداء في التدريب ، فإن الاستراتيجية الأكثر صحة هي استخدام المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية والنشاط البدني.

كما يجب العلم بأن بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الوزن دون الإضرار بصحتك هي العسل والفواكه المجففة والحليب المجفف والفول ، على سبيل المثال.

لذا ، فإن الطريقة الجيدة لزيادة الوزن هي إضافة هذه الأطعمة إلى وجباتك اليومية وكيفية استخدامها في نظامك الغذائي.
كيفية إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي
كيفية إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي

كيفية زيادة الوزن بسرعة

بعض النصائح الجيدة للحصول على المزيد من الوزن بسرعة هي:
  • استخدم العسل لتحلية الحليب أو تمريره في الخبز أو تناول الفاكهة.
  • استخدام هلام أو زبدة الفول السوداني على الخبز أو العصيدة أو الفيتامينات
  • أضف الفواكه المجففة مثل الزبيب والموز والمشمش والخوخ والمربى إلى الحبوب كوجبة خفيفة وكحلويات.
  • أضف الحليب المجفف إلى الحليب والحلويات التي تحتوي على الحليب ، مثل الفيتامينات أو العصيدة أو الصلصة البيضاء
  • تضمين الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء في الحساء والسلطات والأرز أو الفطيرة
  • أضف الكريمة الحامضة إلى البطاطس المهروسة أو حتى سلطة الفاكهة.
إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على الوزن أو اكتسابه ، فإن الطريقة البسيطة لزيادة الوزن هي استهلاك سعرات حرارية أكثر من المعتاد ، مع المحاولة في استخدام الأطعمة الأقل حجمًا والأغنى في السعرات الحرارية.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: كيفية إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي
كيفية إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي
كيفية إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي ولإضافة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي والحصول على صحة جيدة بدون دهون ، مع زيادة الوزن أو تحسين الأداء في التدريب ، فإن الاستراتيجية الأكثر صحة هي استخدام المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية والنشاط البدني. كما يجب العلم بأن بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الوزن دون الإضرار بصحتك هي العسل والفواكه المجففة والحليب المجفف والفول ، على سبيل المثال. لذا ، فإن الطريقة الجيدة لزيادة الوزن هي إضافة هذه الأطعمة إلى وجباتك اليومية وكيفية استخدامها في نظامك الغذائي.
https://1.bp.blogspot.com/-o98saaXDdCo/XvDfvStytOI/AAAAAAAAEtQ/OkRJVZk_JMUsVH9GMMSEPnrFAitnnuuQQCLcBGAsYHQ/s640/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25A5%25D8%25B6%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25AF%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25B9%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25A5%25D9%2584%25D9%2589%2B%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2583%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A.webp
https://1.bp.blogspot.com/-o98saaXDdCo/XvDfvStytOI/AAAAAAAAEtQ/OkRJVZk_JMUsVH9GMMSEPnrFAitnnuuQQCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25A5%25D8%25B6%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25AF%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25B9%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25A5%25D9%2584%25D9%2589%2B%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2583%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/06/How-add-more-calories-your-diet.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/06/How-add-more-calories-your-diet.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ