أفضل العلاجات المنزلية لخفض نسبة الكوليسترول

أفضل العلاجات المنزلية لخفض نسبة الكوليسترول ووصفات غدائية لخفض الكولسترول

الكوليسترول مادة دهنية ، بيضاء اللون وعديمة الرائحة لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة ولا يمكن تذوقها عند تناول الطعام والأنواع الرئيسية للكوليسترول هي الكولسترول الجيد (HDL) الذي يجب أن يكون أعلى من 60 مجم / ديسيلتر وفي حالة الكولسترول السيئ هناك نوعان ، أحدهما هو LDL الذي يجب أن يكون أقل من 130 مجم / ديسيلتر و VLDL الذي يجب أن يكون أقل من 30 مجم / ديسيلتر.

لذا ، من المهم الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول في الدم بشكل صحيح لضمان الأداء السليم للجهاز الهرموني ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
العلاجات المنزلية لخفض نسبة الكوليسترول
العلاجات المنزلية لخفض نسبة الكوليسترول
انظر القيم المرجعية للكوليسترول.

العلاجات المنزلية لخفض نسبة الكوليسترول

العلاجات المنزلية مفيدة للمساعدة في التحكم في كمية الكوليسترول في الدم لأن لها خصائص تسهل زيادة HDL وتقليل امتصاص LDL و VLDL وبالتالي تحسين الكوليسترول الكلي ومن بعض الأمثلة هي:
الفائدةكيف تستعمل
الخرشوفيحمي الكبد ويخفض تركيز الكوليسترول الضار.يطه في ماء يغلي ببطء لمدة 30 إلى 40 دقيقة وتناول الطعام بعد ذلك. هناك أيضًا مكملات خرشوف معروضة للبيع في بعض الصيدليات أو المتاجر الطبيعية أو عبر الإنترنت.
بذور الكتانغنية بالألياف والأوميغا 3 و 6 التي عند امتصاصها في الأمعاء تحارب الكولسترول السيئ.أضف ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى الشوربات أو السلطات أو الزبادي أو العصائر أو الحليب أو العصائر.
صبغة الباذنجانتحتوي على ألياف تفضل التخلص من الكوليسترول.
ضعي 4 شرائح من قشر الباذنجان لتنقع في كحول الحبوب لمدة 10 أيام. ثم يصفى بمرشح ورق ويأخذ ملعقة كبيرة (من القهوة) من الجزء السائل. يجب تخفيف ملعقة الطعام هذه في نصف كوب من الماء ويجب تناولها مرتين في اليوم.
شاي الحلبةتساعد بذوره في تقليل الكوليسترول في الدم.اغلي كوبًا من الماء مع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة لمدة 5 دقائق. تشرب ساخنة. هناك أيضًا مكملات للحلبة معروضة للبيع في بعض الصيدليات أو المتاجر الطبيعية أو عبر الإنترنت.
على الرغم من أنها يشار إليها للسيطرة على الكوليسترول ، فإن هذه العلاجات المنزلية ليست بديلاً عن النظام الغذائي والنشاط البدني والأدوية التي أشار إليها طبيب القلب ولكنها أشكال ممتازة من المكملات العلاجية.

من أجل خفض الكوليسترول الضار ، يوصى باتباع نظام غذائي صحي واستهلاك المصادر الجيدة فقط من الدهون مثل زيت الزيتون والزيتون والأفوكادو والمكسرات ، باستثناء الأطعمة الأخرى الضارة بالصحة ، مثل تلك الموجودة في الأطعمة الصناعية والمعالجة. 

الإستراتيجية الجيدة هي النظر في وضع العلامات الغذائية على كمية الدهون التي لديك ، لتقييم ما إذا كان من الآمن تناول الطعام أم لا.

وصفات غدائية لخفض الكولسترول

هذه الوصفات هي استراتيجيات ممتازة لخفض نسبة الكوليسترول ، كونها خيارات ممتازة مثل وجبات صحية ومتوازنة.

كريم الأفوكادو

فائدتها أنها غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار.

طريقة التحضير: امزجي حبة واحدة من الأفوكادو الناضجة مع 100 مل من الحليب الخالي من الدسم وقومي بالتحلي حسب الرغبة.

فطيرة الباذنجان مع بذور الكتان

الباذنجان له خصائص وظيفية تساعد على توازن الكوليسترول والدهون الثلاثية وفي حالة بذور الكتان فهي غنية بالأوميغا 3 و 6 ، مما يخلق لثة في المعدة تطيل الشعور بالشبع للطعام ، مما يساعد في عملية فقدان الوزن.
 
طريقة عمل العجينة : اخلطي كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم + 1 كوب من دقيق القمح الكامل + 1 بيضة + 1/4 من زيت الزيتون والملح والأوريجانو.

طريقة عمل الحشوة : تشوي الباذنجان 1 مع صدور الدجاج المقطعة وتتبل حسب الذوق.

الخيار الآخر هو تقطيع الباذنجان والخبز مع التوابل مثل الثوم الطازج والملح والبصل والليمون والكاري.

سلطة الخس بالجزر والليمون

تساهم سلطة الخس بالجزر والليمون في خفض نسبة الكولسترول في الدم لأنها قليلة الدهون.

طريقة التحضير : ضعي الخس المفروم والجزر الخام المبشور والبصل المقطع في وعاء وزينيه بالليمون مع بعض فصوص الثوم الطازجة.

فول الصويا

فائدة فول الصويا الأخضر والذي  يسمى أيضا بفاصوليا مونج أو الفاصوليا الصينية والتي تحتوي على الايسوفلافون التي تساعد على خفض الكوليسترول ، أيضا هي منخفضة الدهون ونوعية بروتين الصويا مشابهة جدا لجودة اللحوم ، مع ميزة لا يحتوي على الكوليسترول ، متفوقًا في الجودة على جميع البروتينات النباتية الأخرى.

طريقة التحضير : طهي فول الصويا الأخضر في الماء وعندما يلين ، يتبل بصلصة الصويا والخل ومسحوق الزنجبيل.

الأرز البني بالجزر

فوائده أنه غني بالألياف التي تفضل التخلص من جزيئات الدهون عن طريق البراز ، بالإضافة إلى فيتامين ب ، مثل المعادن ، الزنك والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز وكذلك المواد الكيميائية النباتية ذات التأثير المضاد للأكسدة.

كما تحتوي الطبقة الخارجية من الأرز البني على oryzanol وهي مادة معروفة بمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والسيطرة عليها.

طريقة التحضير: يشوح الأرز البني مع الثوم والبصل والملح ثم يضاف الماء والجزر المبشور.

لعلاج خفض نسبة الكوليسترول ، من المستحسن تجنب تناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني وكذلك الأطعمة الدهنية مثل اللحوم الحمراء والزبدة والزبدة وزيوت الذرة وعباد الشمس والكانولا واستخدام الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي واستهلاك الحبوب الكاملة والكربوهيدرات يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة من الدم وتحسين نوعية الحياة والصحة.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: أفضل العلاجات المنزلية لخفض نسبة الكوليسترول
أفضل العلاجات المنزلية لخفض نسبة الكوليسترول
أفضل العلاجات المنزلية لخفض نسبة الكوليسترول ووصفات غدائية لخفض الكولسترول
https://1.bp.blogspot.com/-fWnr0NQDcLQ/XtEUP1LTf-I/AAAAAAAAEPE/m1Xu59i4zKYw_9juAxXx0TW-9KlBIBiVQCLcBGAsYHQ/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%2584%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D8%25AE%25D9%2581%25D8%25B6%2B%25D9%2586%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D9%2588%25D9%2584%25D9%258A%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25B1%25D9%2588%25D9%2584.webp
https://1.bp.blogspot.com/-fWnr0NQDcLQ/XtEUP1LTf-I/AAAAAAAAEPE/m1Xu59i4zKYw_9juAxXx0TW-9KlBIBiVQCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%2584%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D8%25AE%25D9%2581%25D8%25B6%2B%25D9%2586%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D9%2588%25D9%2584%25D9%258A%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25B1%25D9%2588%25D9%2584.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/05/Home-remedies-lower-cholesterol.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/05/Home-remedies-lower-cholesterol.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ