ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار: الأسباب والأعراض والقيم الطبيعية وكيفية خفضه

ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار: الأسباب والأعراض والقيم الطبيعية وكيفية خفضه

السيطرة على الكوليسترول الضار ، المعروف شعبيا باسم الكوليسترول السيئ ، ضروري للعمل السليم للجسم ، لأنه ينقل الكوليسترول إلى الخلايا وهو ضروري لإنتاج الهرمونات المشتقة من الكوليسترول بشكل صحيح ولهذا السبب ، يجب الاحتفاظ بالكمية الموجودة في الجسم ضمن المستويات المناسبة والتي قد تكون أقل من 130 أو 100 أو 70 أو 50 مجم / ديسيلتر ، كما تختلف وفقًا لنمط الحياة والتاريخ السريري لكل شخص.

لذا ، عندما يكون الكوليسترول منخفض الكثافة ، يكون هناك خطر متزايد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية وللحفاظ على السيطرة عليه ، من الضروري الحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية وتجنب التدخين وممارسة النشاط البدني والحفاظ على نظام غذائي منخفض الدهون والدهون ، أما في الحالات التي تكون فيها هذه التغييرات في نمط الحياة غير كافية ، قد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية الخافضة للشحوم والتي تساعد على خفض الكوليسترول.

لماذا تزداد نسبة الكوليسترول الضار

يمكن أن يكون سبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بسبب العوامل الوراثية ونمط الحياة الخامل والنظام الغذائي والعمر.

إن النظام الغذائي الغني بالدهون أو العيوب في مستقبلات LDL في خلايا الجسم يجعل الكوليسترول الزائد يبدأ في الترسيب على جدران شرايين القلب والدماغ ، مما يؤدي لتكوين لويحات دهنية (تصلب الشرايين) ، الذي يمكن على المدى الطويل أن يحد من مرور الدم في هذه الأعضاء ، مما يتسبب في نوبة قلبية أو حادث دماغي وعائي (CVA).

أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار

لا يولِّد ارتفاع نسبة الكولسترول الضار (LDL) الأعراض ، كونه وضعًا صامتًا يمكن أن يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل ولهذا السبب ، يوصى بإجراء اختبارات معملية روتينية لمستويات الكوليسترول الكلي والكسري.

كما ، يجب أن تكون التوصية الخاصة بهذه الاختبارات فردية ويسترشد بها الطبيب ، حيث أن الأشخاص الذين يدخنون والذين لديهم تاريخ من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الأسرة أو الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري لديهم خطر أعلى لحدوث زيادة في نسبة الكوليسترول الضار ، لذا يجب إجراء الامتحانات سنويا.

يمكن الاشتباه في أن الكوليسترول الضار مرتفع الكثافة عند زيادة الوزن ، ويكون الفرد مستقراً وعندما لا يتم تنفيذ نظام غذائي متوازن.

القيم الطبيعية 

تتراوح القيم المرجعية لكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بين 50 و 130 مجم / ديسيلتر ويعتمد هذا الاختلاف على خطر إصابة الفرد بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يتم حساب هذا الخطر من قبل الطبيب أثناء الاستشارة ، مع مراعاة العمر وما إذا كان الفرد لديه عوامل خطر مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم والسكري ومستويات الكوليسترول أو وجود أمراض الكلى ولذا يجب أن تكون القيمة العادية:
  • يجب أن يكون لدى الأشخاص الذين لديهم مخاطر منخفضة في القلب والأوعية الدموية أقل من 130 مجم / ديسيلتر من الكوليسترول الضار في الدم .
  • الناس الذين هم في المتوسط مخاطر القلب والأوعية الدموية يجب أن يكون أقل من 100 ملغ / دل الكوليسترول LDL في الدم لديهم.
  • الناس الذين هم في ارتفاع خطر القلب والأوعية الدموية يجب أن يكون أقل من 70 ملغ / ديسيلتر من الكوليسترول LDL في الدم لديهم.
  • الناس الذين هم في غاية ارتفاع مخاطر القلب والأوعية الدموية يجب أن يكون أقل من 50 ملغ / ديسيلتر من الكوليسترول LDL في الدم لديهم.
ملاحظة: هذا يعني أنه كلما زاد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كلما قلت كمية LDL في الدم.

كيفية خفض الكولسترول الضار

لخفض مستوى الكوليسترول الضار ، يجب إجراء بعض التغييرات في عادات الحياة ، مثل الحفاظ على نظام غذائي قليل الدسم والنشاط البدني ، بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصي الطبيب بتناول أدوية خفض الكوليسترول.
كيفية خفض الكولسترول الضار
كيفية خفض الكولسترول الضار

1- حمية قليلة الدسم

للحفاظ على الكوليسترول الضار ضمن النطاق المثالي ، يوصى بالحفاظ على نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والسكريات. وهذا لا يعني أنه لا يمكنك استهلاك الدهون ، من المهم معرفة كيفية تحديد الدهون الجيدة التي تعزز زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم.

تؤدي الزيادة في HDL في الدم إلى انخفاض مستويات LDL و VLDL ، بالإضافة إلى كونها بروتين دهني مع تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذا ، يوضح الجدول أدناه الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي وتلك التي يجب تجنبها:
ماذا سوف تأكلما يجب تفاديه
اللبن والزبادي قليل الدسم.اللبن والزبادي الكامل ، كريم الحليب ، الحليب المكثف والقشدة.
الأجبان والبيض الأبيض قليل الدسم.
أجبان صفراء وجبنة كريمة.
لحم أبيض بدون جلد أو دهون حمراء منخفضة.النقانق مثل المرتديلا والسلامي والنقانق ولحم البقر.
الفاكهة الطبيعية وعصائر الفاكهة (يفضل التقشير).المشروبات الغازية والعصائر والشاي الصناعي.
الخضار النيئة أو المطبوخة.الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والدهون المشبعة.
سمك السلمون والسمك الأزرق والأفوكادو والمكسرات وبذور الكتان والزيتون وزيت الزيتون وجوز الهند (الدهون الجيدة).صلصة الطماطم والمايونيز والصلصات بشكل عام.
الحبوب مثل الفاصوليا والحمص والعدس.المنتجات الصناعية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مرافقة النظام الغذائي مع النشاط البدني مثل المشي أو الركض أو الجري أو ممارسة بعض الرياضة أو الرقص ، لأنه عند ممارسة الرياضة ، يتم استخدام احتياطيات الدهون المتراكمة في الجسم ، مع تفضيل ليس فقط الانخفاض من الكوليسترول السيئ ولكن أيضا فقدان الوزن.

2- الأدوية

يشير طبيب القلب بشكل رئيسي إلى أدوية خفض الدهون ، المعروفة أيضًا باسم الستاتين ، لأولئك الأشخاص الذين لم يكن نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة كافيًا لخفض الكولسترول السيئ أو السيطرة عليه.

العقاقير المخفضة للكوليسترول مسؤولة عن منع إنزيم ينتج الكوليسترول في الجسم ، مما يساعد أيضًا على إعادة امتصاص الكوليسترول الذي تراكم في الشرايين وأفضل الأدوية المعروفة هي Simvastatin أو Atorvastatin أو Rosuvastatin.

3- العلاجات المنزلية

تحتوي بعض الأطعمة على خصائص تساعد على خفض نسبة الكوليسترول بسهولة أكبر ويمكن إعدادها بطرق مختلفة لتحقيق هذا الهدف.

بعض هذه الأطعمة هي الثوم والخرشوف والباذنجان والجزر والشوفان وزيت الإبل.

قائمة المراجع :
  • MAHAN, L. Kathleen et al. Krause: Food, Nutrition and Diet Therapy. 13.ed. São Paulo: Elsevier Editora, 2013. 744-747.\https://issuu.com/elsevier_saude/docs/mahan_sample

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار: الأسباب والأعراض والقيم الطبيعية وكيفية خفضه
ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار: الأسباب والأعراض والقيم الطبيعية وكيفية خفضه
ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار: الأسباب والأعراض والقيم الطبيعية وكيفية خفضه
https://1.bp.blogspot.com/-LGL4fvku-5g/Xs_x9dkYT_I/AAAAAAAAEOg/B_klRKIh6l49h2ZURnGN3R3a1eOALfi-wCLcBGAsYHQ/s1600/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25AE%25D9%2581%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25B1%25D9%2588%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25B1.webp
https://1.bp.blogspot.com/-LGL4fvku-5g/Xs_x9dkYT_I/AAAAAAAAEOg/B_klRKIh6l49h2ZURnGN3R3a1eOALfi-wCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25AE%25D9%2581%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25B1%25D9%2588%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25B1.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/05/Harmful-cholesterol.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/05/Harmful-cholesterol.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ