فوائد زبدة الفول السوداني

فوائد زبدة الفول السوداني ومن الناحية المثالية ، يجب أن تصنع زبدة الفول السوداني فقط مع حبات الفول السوداني المحمصة ، دون إضافة السكريات الاصطناعية أو المحليات ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك إصدارات أخرى في السوق حيث يضيفون بروتين مصل اللبن أو الكاكاو أو البندق ، على سبيل المثال هي صحية وتساعد على تغيير نكهة النظام الغذائي.

بتناول زبدة الفول السوداني هي الطريقة السهلة لزيادة السعرات الحرارية والدهون الجيدة في النظام الغذائي ، مما يجعلك تكتسب الوزن الصحي ، كما أنها تساعد على تحفيز نمو العضلات بشكل طبيعي مع تدعيم جهاز المناعة.

من الناحية المثالية ، يجب أن تصنع زبدة الفول السوداني فقط مع حبات الفول السوداني المحمصة ، دون إضافة السكريات الاصطناعية أو المحليات ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك إصدارات أخرى في السوق حيث يضيفون بروتين مصل اللبن أو الكاكاو أو البندق ، على سبيل المثال هي صحية وتساعد على تغيير نكهة النظام الغذائي.
الطريقة السهلة لزيادة السعرات الحرارية والدهون الجيدة في النظام الغذائي
الطريقة السهلة لزيادة السعرات الحرارية والدهون الجيدة في النظام الغذائي

فوائد زبدة الفول السوداني

يمكن استخدام زبدة الفول السوداني لأغراض مختلفة ، إذ يتم استخدامها اليوم للمساعدة في عملية اكتساب العضلات ولذلك تحفز زبدة الفول السوداني التضخيم بسبب وجود الخصائص التالية:
  • كونها غنيًة بالبروتين ، لأن الفول السوداني يحتوي بشكل طبيعي على تركيز جيد من هذه المغذيات
  • كونها  فرطًا طبيعيًا في السعرات الحرارية ، هذا يعزز زيادة الوزن بطريقة جيدة ، دون تحفيز تراكم الدهون
  • كونها مصدرًا للدهون الجيدة مثل أوميغا 3 ، الذي يقوي جهاز المناعة ويقلل الالتهاب في الجسم
  • تعزيز تقلص العضلات ومنع التقلصات لاحتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
  • كونه غنيًا بفيتامينات B ، التي تعمل على تحسين عمل الميتوكوندريا والتي تعد جزءًا من الخلايا المسؤولة عن توفير الطاقة للجسم
  • منع إصابات العضلات ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E و phytosterols.
للحصول على هذه الفوائد ، يجب أن تستهلك ملعقة كبيرة على الأقل من معجون الفول السوداني يوميًا والذي يمكن استخدامه كملء في الخبز أو إضافته إلى العصائر أو وصفات ملفات تعريف الارتباط من الحبوب الكاملة أو إضافات الكيك أو أكثر من الفواكه المقطعة في وجبة خفيفة سريعة ، لذا تعرف على المزيد حول فوائد الفول السوداني.

كيفية عمل زبدة الفول السوداني

لتحضير زبدة الفول السوداني التقليدية ، ما عليك سوى وضع كوب واحد من الفول السوداني المحمص بدون جلد في الخلاط حتى يتم تشكيل معجون دسم ويجب تخزينه في وعاء مع غطاء في الثلاجة.

بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن ترك المعكرونة مالحة أو أحلى حسب الذوق ، لتكون قادرة على أن تكون مالحة بإضافة القليل من الملح أو أحلى بإضافة القليل من العسل ، على سبيل المثال.

يمكن استهلاك هذا المعجون مع الفواكه والخبز المحمص أو حتى في العصائر ، مما يساعد في عملية اكتساب العضلات.

البروتين مع زبدة الفول السوداني

عصائر زبدة الفول السوداني هي مزيج عالي السعرات الحرارية يمكن تناوله في وجبة خفيفة أو بعد التدريب ، على سبيل المثال.
البروتين مع زبدة الفول السوداني
البروتين مع زبدة الفول السوداني

المكونات

  • 200 مل من الحليب كامل الدسم
  • 1 موزة
  • 6 فراولة
  • 2 ملاعق طعام من الشوفان.
  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
  • 1 قياس بروتين مصل اللبن.

طريقة التحضير

اخلط جميع المكونات في الخلاط واشربها باردة.

حقائق التغذية لزبدة الفول السوداني

يوضح الجدول أدناه المعلومات الغذائية لكل 100 جرام من زبدة الفول السوداني ، بدون سكر مضاف أو مكونات أخرى:
 زبدة الفول السوداني (100 غرام)
الطاقة620 سعرة حرارية
الكربوهيدرات10.7 جرام
بروتين25.33 جرام
شحوم52.7 جرام
الألياف7.33 جرام
النياسين7.7 ملغ
حمض الفوليك160 ملغ
تزن الملعقة الكبيرة من زبدة الفول السوداني حوالي 15 جم ومن المهم ملاحظة وجود السكر في قائمة المكونات الموجودة على ملصق المنتج وتجنب شراء المعكرونة التي تحتوي على السكر المضاف لتحسين مذاقها.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: فوائد زبدة الفول السوداني
فوائد زبدة الفول السوداني
فوائد زبدة الفول السوداني ومن الناحية المثالية ، يجب أن تصنع زبدة الفول السوداني فقط مع حبات الفول السوداني المحمصة ، دون إضافة السكريات الاصطناعية أو المحليات ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك إصدارات أخرى في السوق حيث يضيفون بروتين مصل اللبن أو الكاكاو أو البندق ، على سبيل المثال هي صحية وتساعد على تغيير نكهة النظام الغذائي.
https://1.bp.blogspot.com/-eURhWc1bzxE/Xs_B58nwZ3I/AAAAAAAAEN8/5z11qQJzft8JDNXV1Mbodw0cFgSXO04wQCLcBGAsYHQ/s1600/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2588%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2586%25D9%258A%2B%25D9%2588%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%2584%25D9%2587.webp
https://1.bp.blogspot.com/-eURhWc1bzxE/Xs_B58nwZ3I/AAAAAAAAEN8/5z11qQJzft8JDNXV1Mbodw0cFgSXO04wQCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2588%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2586%25D9%258A%2B%25D9%2588%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%2584%25D9%2587.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/05/Benefits-peanut-butter.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/05/Benefits-peanut-butter.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ