قائمة أمثلة لأفضل المسهلات الطبيعية لمكافحة الإمساك

قائمة أمثلة لأفضل المسهلات الطبيعية لمكافحة الإمساك والملينات الطبيعية هي الأطعمة التي تحسن العبور المعوي بسبب محتواها العالي من الألياف والماء ، مما يساعد على تجنب الإمساك مثل البرتقال والخوخ والشوفان. بالإضافة إلى تعزيزها لصحة الأمعاء ، تتمتع هذه الأطعمة بميزة أنها لا تضر بالنباتات المعوية ولا تجعل الجسم يعتاد عليها ، كما هو الحال مع الملينات التي تباع في الصيدليات. كما ، يساعد الحفاظ على ترطيب جيد على أساس يومي أيضًا في علاج الإمساك وتحسينه و يجب أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء واستهلاك الأطعمة مثل الزبادي لأنها غنية بالبروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على النباتات المعوية .

الملينات الطبيعية هي الأطعمة التي تحسن العبور المعوي بسبب محتواها العالي من الألياف والماء ، مما يساعد على تجنب الإمساك  مثل البرتقال والخوخ والشوفان.

بالإضافة إلى تعزيزها لصحة الأمعاء ، تتمتع هذه الأطعمة بميزة أنها لا تضر بالنباتات المعوية ولا تجعل الجسم يعتاد عليها ، كما هو الحال مع الملينات التي تباع في الصيدليات.

كما ، يساعد الحفاظ على ترطيب جيد على أساس يومي أيضًا في علاج الإمساك وتحسينه و يجب أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء واستهلاك الأطعمة مثل الزبادي لأنها غنية بالبروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على النباتات المعوية .
قائمة أمثلة لأفضل المسهلات الطبيعية لمكافحة الإمساك
قائمة أمثلة لأفضل المسهلات الطبيعية لمكافحة الإمساك

الأطعمة الملينه

بعض الملينات الطبيعية الأكثر استخدامًا والتي يمكن تضمينها بسهولة في النظام الغذائي لمكافحة الإمساك هي:
  • الفواكه : البرقوق ، الكيوي ، البرتقال ، المانجو ، التين ، الأفوكادو ، الفراولة ، اليوسفي ، الجوز ، البرقوق والزبيب.
  • الخضار: خس ، جرجير ، ملفوف ، بروكلي ، باذنجان ، كوسة.
  • البقوليات: العدس والكينوا والحمص والفاصوليا.
  • الحبوب : الشوفان ، نخالة الشوفان ، الشعير ، الجاودار ، نخالة القمح ، الذرة
  • البذور: الشيا وعباد الشمس وبذور الكتان والسمسم.
  • المكسرات: الفول السوداني واللوز والجوز والكاجو.
  • النباتات الطبيعية : شاي الأرقطيون ، جذر عرق السوس ، عصير الصبار .
بالإضافة إلى تضمين هذه الأطعمة ، من المهم استهلاك لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا ، لأنه يرطب ألياف الطعام ويسهل مرور البراز عبر الأمعاء ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الزبادي العادي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد أيضًا في الحفاظ على النباتات المعوية الجيدة ومحاربة الإمساك.

أفضل العصائر لمكافحة الإمساك

الوصفات الثلاثة المذكورة أدناه سهلة التحضير للمساعدة في مكافحة الإمساك:

1- البابايا وعصير البرتقال

يمكن تناول البابايا وعصير البرتقال في أي وقت من اليوم ويكون لهما التأثير الأكبر عند تناوله على الإفطار.

المكونات


  • كوب واحد من عصير برتقال
  • شريحة واحدة من البابايا.
  • خوخ حبات خوخ

طريقة التحضير

إزالة بذور البابايا والخوخ ومزج جميع المكونات وشرب المقبل.

2- عصير البنجر أي الشمندر مع البرتقال

يجب تناول عصير البنجر مع البرتقال قبل الوجبات الرئيسية لأنه غني بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء ، مما يسهل خروج البراز.

المكونات


  • حبات بنجر
  • كوب واحد من عصير البرتقال الطبيعي.

طريقة التحضير

قطع البنجر الخام أو المطبوخ وخلطه مع عصير البرتقال ثم شربه قبل 20 دقيقة من الغداء والعشاء لمدة ثلاث أيام متتالية.

3- عصير العنب مع بذور الكتان

يجب تناول عصير العنب مع بذور الكتان يوميًا على معدة فارغة ولكن يجب تقليل التواتر عندما تبدأ الأمعاء في العمل ، بدءًا بشرب العصير يومًا واحدًا نعم وواحد لا أو مرتين في الأسبوع.

المكونات


  • كوب واحد من العصير الطبيعي ، مصنوع بدون إزالة البذور من العنب
  • ملعقة واحدة كبيرة من بذور الكتان.

طريقة التحضير

اخفق جميع المكونات في الخلاط واشربه على الفور ومن الممكن أيضًا استخدام بذور الشيا أو عباد الشمس بدلاً من بذور الكتان.

المسهلات الطبيعية لعلاج الإمساك عند الأطفال

الطريقة الأكثر طبيعية لعلاج الإمساك عند الأطفال وفي أي عمر ، هي تقديم الماء عدة مرات على مدار اليوم ، للحفاظ على الجسم رطبًا جيدًا ولتليين البراز ومع ذلك ، بعد 6 أشهر ، يمكن أيضًا تضمين الأطعمة الملينة في النظام الغذائي للطفل وتتضمن بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا للأطعمة المساهمة في علاج الإمساك لدى الأطفال:

  • الفواكه : الكمثرى والبرقوق والخوخ والمشمش والبابايا والأفوكادو والتين والبطيخ والمانجو والأناناس.
  • البقوليات : البازلاء والعدس والفول
  • الخضار : كوسة ، طماطم ، خيار والملفوف والسبانخ والبطاطا والخضروات الورقية.
  • الحبوب : خبز القمح الكامل ، دقيق الشوفان ، الأرز البني ، معكرونة القمح الكامل والذرة.

كما ، يحتاج الأطفال إلى الألياف بشكل أقل من البالغين ويستهلكون كميات صغيرة فقط من الأطعمة المذكورة أعلاه يوميًا ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد أن يستهلكوا أيضًا الزبادي العادي الذي يحتوي على الكائنات الحية الدقيقة التي تحسن النباتات المعوية وتحارب الإمساك.

يجب تجنب الشاي المسهل أو أوراق السينا ، لأنها تسبب تهيج الأمعاء ويمكن أن تسبب المغص المفرط وعدم الراحة للطفل ، لذلك يجب استخدام الشاي فقط تحت إشارة طبيب الأطفال ، بالإضافة إلى الطعام ، يمكن إجراء سلسلة من التدليكات على بطن الطفل وهذا ليس فقط لتخفيف المغص ولكن أيضًا لتحفيز وظيفة الأمعاء وعبور البراز.

التعليق

الاسم

التغدية,13,الحساسية,5,الصحة الجنسية,14,العيش بشكل جيد,5,علاجات منزلية,14,مواضيع الصحة,27,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: قائمة أمثلة لأفضل المسهلات الطبيعية لمكافحة الإمساك
قائمة أمثلة لأفضل المسهلات الطبيعية لمكافحة الإمساك
قائمة أمثلة لأفضل المسهلات الطبيعية لمكافحة الإمساك والملينات الطبيعية هي الأطعمة التي تحسن العبور المعوي بسبب محتواها العالي من الألياف والماء ، مما يساعد على تجنب الإمساك مثل البرتقال والخوخ والشوفان. بالإضافة إلى تعزيزها لصحة الأمعاء ، تتمتع هذه الأطعمة بميزة أنها لا تضر بالنباتات المعوية ولا تجعل الجسم يعتاد عليها ، كما هو الحال مع الملينات التي تباع في الصيدليات. كما ، يساعد الحفاظ على ترطيب جيد على أساس يومي أيضًا في علاج الإمساك وتحسينه و يجب أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء واستهلاك الأطعمة مثل الزبادي لأنها غنية بالبروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على النباتات المعوية .
https://1.bp.blogspot.com/-S3ziJSG8-5s/XocoRCDyGzI/AAAAAAAAEDQ/o03DxTfEHAgC-lO1W3Dla1rkM5hSeAmaQCLcBGAsYHQ/s640/%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%2585%25D8%25A9%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25AB%25D9%2584%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2581%25D8%25B6%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B3%25D9%2587%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25B9%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2583%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25AD%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A5%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2583.webp
https://1.bp.blogspot.com/-S3ziJSG8-5s/XocoRCDyGzI/AAAAAAAAEDQ/o03DxTfEHAgC-lO1W3Dla1rkM5hSeAmaQCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%2585%25D8%25A9%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25AB%25D9%2584%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2581%25D8%25B6%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B3%25D9%2587%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25B9%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2583%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25AD%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A5%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2583.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/04/laxatives-fight-constipation.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/04/laxatives-fight-constipation.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ