وجب عليك معرفة عواقب الأكل السريع للطعام

وجب عليك معرفة عواقب الأكل السريع للطعام تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدا يجعلك سمينًا وهذا يحدث لأن الجسم ليس لديه ما يكفي من الوقت لتصل إشارات الشبع إلى الدماغ ، مما يجعله يأكل المزيد من الطعام وبالتالي المزيد من السعرات الحرارية مما يحتاجه الجسم وبالتالي تحصل زيادة الوزن. بالمثل ، ينتج عن تناول الطعام بسرعة مشكلات أخرى مثل عسر الهضم وحرقة المعدة ، إذ أن عملية المضغ لا تطحن الطعام فحسب ، بل هي أيضًا جزء من عملية الهضم ، حيث يتم إطلاق الإنزيمات أثناء مضغها و تحضير الطعام لتسهيل عملية الهضم في المعدة ، لذا فإن عواقب الأكل السريع وعدم مضغ الطعام بشكل صحيح هي:

تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدا يجعلك سمينًا وهذا يحدث لأن الجسم ليس لديه ما يكفي من الوقت لتصل إشارات الشبع إلى الدماغ ، مما يجعله يأكل المزيد من الطعام وبالتالي المزيد من السعرات الحرارية مما يحتاجه الجسم وبالتالي تحصل زيادة الوزن.

بالمثل ، ينتج عن تناول الطعام بسرعة مشكلات أخرى مثل عسر الهضم وحرقة المعدة ، إذ أن عملية المضغ لا تطحن الطعام فحسب ، بل هي أيضًا جزء من عملية الهضم ، حيث يتم إطلاق الإنزيمات أثناء مضغها و تحضير الطعام لتسهيل عملية الهضم في المعدة ، لذا فإن عواقب الأكل السريع وعدم مضغ الطعام بشكل صحيح هي:

1- الزيادة في الوزن

يعمل الدماغ والمعدة معًا للتحكم في الشهية ، لكن هذه العملية ليست فورية ، لذا فالأكل السريع لا يسمح بنقل إشارات الشبع إلى الدماغ والتي عادة ما تستغرق ربع ساعة للوصول ، مما يشير إلى أنه لم يعد من الضروري تناول المزيد من الطعام لأن المعدة ممتلئة بالفعل.
الزيادة في الوزن
الزيادة في الوزن
هذا يجعل الشخص يأكل المزيد من الطعام ويستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم ويتم تخزين كل هذه السعرات الحرارية الزائدة على أنها دهون وهذا يجعل الشخص يكتسب الوزن.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب هذا الموقف أيضًا في حدوث زيادات طويلة المدى في مستوى الجلوكوز في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ، خاصة إذا تراكمت الدهون على مستوى البطن.

من المهم تغيير هذه العادة والبدء في تناول الطعام بشكل أبطأ وإجراء تغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام ، حيث يساعدان معًا في مكافحة السمنة والأمراض المرتبطة بها مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

2- عسر الهضم واضطراب المعدة

حرقة المعدة أو الشعور بالانتفاخ في البطن، الارتجاع و الثقل والتجشؤ وهذه كلها أمور يمكن أن تنتج عن عسر الهضم الذي حدث بسبب تناول الطعام بسرعة وتحدث هذه الأعراض لأن الطعام لا يمضغ بشكل صحيح وتركه في قطع كبيرة ، مما يزيد من صعوبة هضمه والبقاء لفترة أطول في المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك أيضًا زيادة في تكوين الغازات لأنه حينئذ من السهل ابتلاع الهواء ويكون الهضم بطيئا.

3- زيادة خطر الاختناق

عن طريق الأكل السريع هناك خطر متزايد من الاختناق لأن الطعام لا يمضغ بشكل صحيح ويمكن أن يعلق في الحلق ويسبب الاختناق وحتى الموت.
زيادة خطر الاختناق
زيادة خطر الاختناق

أهم الخطوات التي وجب إتباعها لجعلك تأكل بشكل أبطأ

لتناول الطعام بشكل أبطأ وتحسين عملية الهضم ، يجب عليك:
  • قضاء حوالي ربع ساعة إلى عشرين دقيقة على الأقل في الأكل في مكان هادئ.
  • التركيز على الطعام وتجنب التشتيت مثل تناول الطعام أمام التلفاز أو على طاولة العمل
  • تجنب الضحك أو التحدث أو الجدال أثناء المضغ والبلع.
  • فرم الأطعمة لتسهيل مضغها
  • مضغ الطعام عدة مرات حسب قوامه
  • التوقف أثناء الوجبة والتفكير فيما إذا كانت معدتك ممتلئة أم لا 
  • شرب كوب من الماء مع الوجبات وتجنب تناول المشروبات الأخرى مثل المشروبات الغازية أو العصائر المبسترة.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: وجب عليك معرفة عواقب الأكل السريع للطعام
وجب عليك معرفة عواقب الأكل السريع للطعام
وجب عليك معرفة عواقب الأكل السريع للطعام تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدا يجعلك سمينًا وهذا يحدث لأن الجسم ليس لديه ما يكفي من الوقت لتصل إشارات الشبع إلى الدماغ ، مما يجعله يأكل المزيد من الطعام وبالتالي المزيد من السعرات الحرارية مما يحتاجه الجسم وبالتالي تحصل زيادة الوزن. بالمثل ، ينتج عن تناول الطعام بسرعة مشكلات أخرى مثل عسر الهضم وحرقة المعدة ، إذ أن عملية المضغ لا تطحن الطعام فحسب ، بل هي أيضًا جزء من عملية الهضم ، حيث يتم إطلاق الإنزيمات أثناء مضغها و تحضير الطعام لتسهيل عملية الهضم في المعدة ، لذا فإن عواقب الأكل السريع وعدم مضغ الطعام بشكل صحيح هي:
https://1.bp.blogspot.com/-Rc3bgbcyx0w/XoYlQbvW6dI/AAAAAAAAECU/ux5Xcot7JMM0H8v4dx7CGgWR5jIobv31QCLcBGAsYHQ/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586.webp
https://1.bp.blogspot.com/-Rc3bgbcyx0w/XoYlQbvW6dI/AAAAAAAAECU/ux5Xcot7JMM0H8v4dx7CGgWR5jIobv31QCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/04/consequences-eating-fast-food.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/04/consequences-eating-fast-food.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ