كيف تحارب فقر الدم وأفضل نظام غدائي له؟

كيف تحارب فقر الدم وأفضل نظام غدائي له؟لمكافحة فقر الدم ، يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ب مثل اللحوم والبيض والأسماك والسبانخ ، إذ تعمل هذه العناصر الغذائية على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء والتي تكون منخفضة عادةً عند الإصابة بفقر الدم. النصيحة الأخرى المهمة هي استهلاك طعام واحد على الأقل غني بفيتامين ج بعد الغداء والعشاء مثل البرتقال أو قطعة من الأناناس ، لأن هذا الفيتامين يزيد من امتصاص الحديد على المستوى المعوي ، مما يساعد على محاربة المرض.

لمكافحة فقر الدم ، يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ب مثل اللحوم والبيض والأسماك والسبانخ ، إذ تعمل هذه العناصر الغذائية على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء والتي تكون منخفضة عادةً عند الإصابة بفقر الدم.

النصيحة الأخرى المهمة هي استهلاك طعام واحد على الأقل غني بفيتامين ج بعد الغداء والعشاء مثل البرتقال أو قطعة من الأناناس ، لأن هذا الفيتامين يزيد من امتصاص الحديد على المستوى المعوي ، مما يساعد على محاربة المرض.

أفضل الأغذية لمكافحة فقر الدم

لمكافحة فقر الدم ، يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التالية:
أفضل الأغذية لمكافحة فقر الدم
أفضل الأغذية لمكافحة فقر الدم

الحديد

مهم بشكل رئيسي في حالات فقر الدم بسبب نقص الحديد ، إذ يحفز الحديد إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم ، كما أن الحديد الذي تمتصه الأمعاء بشكل أفضل هو الحديد الموجود في الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم والدجاج والأسماك والكبد والبيض والمأكولات البحرية.

في الخضار ، يوجد الحديد في الفاصوليا وفول الصويا والعدس والفول السوداني والبنجر والخضروات الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والملفوف.

حمض الفوليك

حمض الفوليك مسؤول عن تحفيز إنتاج خلايا الدم وبشكل رئيسي الهيموجلوبين والمسؤول عن نقل الأكسجين داخل خلايا الدم الحمراء.

يمكن العثور على هذه المغذيات الدقيقة في الأطعمة مثل السبانخ والملفوف والكبد وجنين القمح والبيض.

فيتامين ب 12

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 فقر الدم والذي يمكن تجنبه عن طريق زيادة استهلاك الأطعمة مثل الكبد والقلب واللحوم والبيض والحليب والمشتقات.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فقر الدم

أثناء علاج فقر الدم ، يجب تجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأطعمة الغنية بالحديد ، لأن الكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد على المستوى المعوي ولذلك من المهم تجنب استهلاك الحليب والمشتقات بشكل رئيسي في الغداء والعشاء وهو عندما تتناول عادة اللحوم والأطعمة الأخرى الغنية بالحديد.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب استهلاك القهوة والشاي الأسود والشاي المتزامن مع الوجبات الرئيسية ، لأنها غنية بالفيتات والتانينات وهي مواد تقلل من امتصاص الحديد في الأمعاء.

لذا ، يوضح الجدول أدناه ثلاثة أمثلة من القوائم مع خيارات مختلفة لمكافحة فقر الدم:
الوجباتاليوم الأولاليوم الثانياليوم الثالث 
الإفطار
عصير برتقال + خبز بالبيض المخفوق
 
عصير الموز مع الأفوكادو والعسل1 زبادي سادة + 1/2 كوب من الجرانولا و 6 قطع من اللوز 
وجبة خفيفة الصباح1 تفاحة + 10 وحدات من الفول السوداني10 وحدات من المري / الكاجوعصير بنجر مع البرتقال و 6 وحدات من الجوز
غداء
1 شريحة لحم مشوية متوسطة مع 1/2 كوب أرز ، 1/2 كوب فاصوليا سوداء وخس ، جزر وسلطة بابريكا + 1/2 كوب فراولة للحلوى
سمك مخبوز مع بطاطس + براعم بروكسل مع البصل المقلي بزيت الزيتون + 1 حلوى برتقالشريحة كبد البصل مع 1/2 كوب أرز + 1/2 كوب فاصوليا بنية + سلطة خضراء مع بنجر + عصير ليمون
وجبة خفيفة بعد الظهر
عصير الأفوكادوليموناد + ساندوتش بالجبن و البيضعصير اليوسفي + 2 بيض مخفوق مع طماطم و اوريجانو. 
العشاء1 حبة تورتيلا ذرة متوسطة الحجم مع شرائح دجاج + خس و طماطم مقطعة + ملعقة كبيرة من الجواكامولي + 1 حلوى برتقالشريحة لحم مشوية وسط + 1/2 كوب حمص + 1/2 كوب أرز +1/2 كوب بروكلي + 1 عود كيوي للحلوىسمك مشوي + 1/2 كوب سبانخ مطبوخ سوتيه مع البصل والثوم وزيت الزيتون + 1/2 كوب أرز + شريحة صغيرة من البابايا
بالإضافة إلى الطعام ، من المهم الذهاب إلى الطبيب لإجراء الاختبارات لاكتشاف سبب فقر الدم والتحقق مما إذا كان من الضروري أن يصف الطبيب تناول الأدوية أو المكملات الغذائية للمساعدة في علاج فقر الدم.

التعليق

الاسم

اضطرابات الجهاز الهضمي,29,الأعراض,16,التغدية,46,الحساسية,6,الحمل,35,الحياة الحميمية,17,الصحة الجنسية,42,الطب البديل,4,الطب العام,1,الطفل,1,العيش بشكل جيد,13,الكوليسترول,17,أمراض القلب,2,صحة الرجال,1,علاجات منزلية,35,مواضيع الصحة,28,نباتات طبية,3,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: كيف تحارب فقر الدم وأفضل نظام غدائي له؟
كيف تحارب فقر الدم وأفضل نظام غدائي له؟
كيف تحارب فقر الدم وأفضل نظام غدائي له؟لمكافحة فقر الدم ، يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ب مثل اللحوم والبيض والأسماك والسبانخ ، إذ تعمل هذه العناصر الغذائية على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء والتي تكون منخفضة عادةً عند الإصابة بفقر الدم. النصيحة الأخرى المهمة هي استهلاك طعام واحد على الأقل غني بفيتامين ج بعد الغداء والعشاء مثل البرتقال أو قطعة من الأناناس ، لأن هذا الفيتامين يزيد من امتصاص الحديد على المستوى المعوي ، مما يساعد على محاربة المرض.
https://1.bp.blogspot.com/-8kRx8ny7nnE/XoX09zss_RI/AAAAAAAAEB8/_h6TzKI0QoQBDek7dvuN01RBdXI1djPSQCLcBGAsYHQ/s640/%25D8%25A3%25D9%2581%25D8%25B6%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2583%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25AD%25D8%25A9%2B%25D9%2581%25D9%2582%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25281%2529.webp
https://1.bp.blogspot.com/-8kRx8ny7nnE/XoX09zss_RI/AAAAAAAAEB8/_h6TzKI0QoQBDek7dvuN01RBdXI1djPSQCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D8%25A3%25D9%2581%25D8%25B6%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2583%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25AD%25D8%25A9%2B%25D9%2581%25D9%2582%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25281%2529.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/04/Fight-anemia-and-its-best-diet.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/04/Fight-anemia-and-its-best-diet.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ