حمية التفاح وفوائدها الصحية

حمية التفاح وفوائدها الصحية بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفاح غني بمضادات الأكسدة والماء والفيتامينات ، لذلك فهو يوفر الفوائد الصحية التالية: إنه يحسن صحة القلب ، لأنه يخفض الكولسترول الضار يساعد في السيطرة على مرض السكري ، لأنه يحتوي على مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم يساعد على إنقاص الوزن ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائه على الماء والألياف التي تقلل من الشهية ؛ يحسن الإمساك ، لأن الألياف القابلة للذوبان تساعد على إعطاء حجم للبراز ومع ذلك ، من المهم أن يكون هناك استهلاك كبير للماء لتسهيل مرور البراز عبر الأمعاء يخفف الألم الناجم عن التهاب المعدة وتندب القرحة المعدية ، حيث تشكل الألياف جلًا يحمي بطانة المعدة.

يساعد التفاح على التحكم في بعض الأمراض مثل مرض السكري ، كما يساعد على تحسين عملية الهضم لأنه غني بالألياف ويعزز الاستخدام الأفضل للمغذيات ، كما يشار إليه لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ويوفر شعورًا أكبر بالشبع .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفاح غني بمضادات الأكسدة والماء والفيتامينات ، لذلك فهو يوفر الفوائد الصحية التالية:
  • إنه يحسن صحة القلب ، لأنه يخفض الكولسترول الضار
  • يساعد في السيطرة على مرض السكري ، لأنه يحتوي على مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم
  • يساعد على إنقاص الوزن ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائه على الماء والألياف التي تقلل من الشهية ؛
  • يحسن الإمساك ، لأن الألياف القابلة للذوبان تساعد على إعطاء حجم للبراز ومع ذلك ، من المهم أن يكون هناك استهلاك كبير للماء لتسهيل مرور البراز عبر الأمعاء
  • يخفف الألم الناجم عن التهاب المعدة وتندب القرحة المعدية ، حيث تشكل الألياف جلًا يحمي بطانة المعدة.
الطريقة السهلة لاستهلاك هذه الفاكهة هي تناول التفاح في شكله الطبيعي أو إضافة التفاح إلى سلطات الفاكهة أو صنع عصير.
حمية التفاح وفوائدها الصحية
حمية التفاح وفوائدها الصحية

حمية التفاح

يتكون النظام الغذائي للتفاح من تناول تفاحة قبل كل الوجبات للمساعدة في تقليل الشهية وذلك لأن التفاح فاكهة غنية بالألياف تساعد على زيادة الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، لذلك فهو يساعد على إنقاص الوزن ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا النظام الغذائي مصحوبًا بنظام غذائي صحي من أجل الحصول على النتائج المرجوة.

الأطعمة المسموح بها خلال هذا النظام الغذائي هي الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات واللحوم قليلة الدسم والبيض والأسماك ، لذا حافظ على صنع وجبة كل ثلاث ساعات مع تناول تفاحة كاملة قبل ربع إلى نصف ساعة من الوجبة.

كما أن الأطعمة التي لا يجب استهلاكها خلال هذا النظام الغذائي هي منتجات المعجنات والوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية والسكرية ، أيضا لا يجب استبدال التفاح الذي يتم تناوله قبل الوجبات بعصير التفاح ، لأنه لن يسبب نفس الشعور بالشبع.

كيفية استخدام التفاح للاستفادة من فوائده

التفاح فاكهة مغذية جدًا يمكن استخدامها بطرق مختلفة:
  • التفاح المطبوخ أو المشوي وهو مفيد بشكل أساسي في حالة مشاكل الجهاز الهضمي مثل القيء أو الإسهال
  • التفاح الخام مع التقشير إذ يساعد على تقليل الشهية لأنه يحتوي على العديد من الألياف و ينظم الأمعاء
  • تفاحة نيئة بدون قشر لأنها تساهم في تقليل شدة الإسهال.
  • عصير التفاح لأنه يساعد على ترطيب وتقليل الإمساك والشهية وهذا لإحتوائه على ألياف تسمى البكتين والتي تبقى في المعدة لفترة أطول ، مما يزيد من الشعور بالشبع
  • التفاح المجفف هو ممتاز للأطفال ، لأنه يحتوي على قوام مقرمش يمكن استخدامه كبديل لرقائق البطاطس ، على سبيل المثال فقط ضع التفاح في الفرن في درجة حرارة منخفضة ، لمدة 20 دقيقة حتى تصبح هشة.
  • شاي التفاح لأنه يحسن الهضم ويخفف الإمساك ، كما يمكن أيضًا إضافة قشر التفاح إلى أنواع شاي أقل استساغة لإضفاء نكهة أكثر متعة.
  • سلطة التفاح إذ يمكن إضافة التفاح إلى السلطات مما يمنحها لمسة مختلفة ، بالإضافة إلى زيادة محتوى الألياف وعلى سبيل المثال ، يمكن تحضير سلطة بالسبانخ والبصل الأرجواني وشرائح التفاح والجبن الأبيض المكعب والجوز والتي يمكن تتبيلها بخل التفاح وزيت الزيتون والخردل والليمون والملح والفلفل.
يعد تناول تفاحة يوميًا في وجبة الإفطار كحلوى أو للوجبات الخفيفة طريقة رائعة للاستفادة من جميع فوائدها ، مما يضمن الصحة والرفاهية وهذا لأن تفاحة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 100 جرام وتوفر 74 سعرًا حراريًا.
المعلومات الغذائية للتفاح
المكونالكمية في 100 غرام من التفاح مع التقشير
الطاقة57 سعرة حرارية
بروتين0.2 غ
شحوم0.5 غ
الكربوهيدرات13.4 جرام
الألياف2.1 جرام
فيتامين أ4.0 ميكروغرام
فيتامين ه0.59 مغ
فيتامين ج7.0 ملغ
البوتاسيوم139 مجم

الفوائد العظيمة للتفاح للبشرة

يوفر التفاح بعض العناصر الغذائية للبشرة ، مما يساعد على تقليل التجاعيد وترهل الجلد ويحدث هذا لأن التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تكافح شيخوخة الجلد.

كما أن هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات A و E و C وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تتكون من الشيخوخة والتلوث وسوء التغذية ، أيضا يساعد فيتامين ج أيضًا في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شد الجلد.

التعليق

الاسم

التغدية,13,الحساسية,5,الصحة الجنسية,14,العيش بشكل جيد,5,علاجات منزلية,14,مواضيع الصحة,27,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: حمية التفاح وفوائدها الصحية
حمية التفاح وفوائدها الصحية
حمية التفاح وفوائدها الصحية بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفاح غني بمضادات الأكسدة والماء والفيتامينات ، لذلك فهو يوفر الفوائد الصحية التالية: إنه يحسن صحة القلب ، لأنه يخفض الكولسترول الضار يساعد في السيطرة على مرض السكري ، لأنه يحتوي على مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم يساعد على إنقاص الوزن ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائه على الماء والألياف التي تقلل من الشهية ؛ يحسن الإمساك ، لأن الألياف القابلة للذوبان تساعد على إعطاء حجم للبراز ومع ذلك ، من المهم أن يكون هناك استهلاك كبير للماء لتسهيل مرور البراز عبر الأمعاء يخفف الألم الناجم عن التهاب المعدة وتندب القرحة المعدية ، حيث تشكل الألياف جلًا يحمي بطانة المعدة.
https://1.bp.blogspot.com/-2JapHfZvg2w/XoXxBvorM3I/AAAAAAAAEBw/Ogkbc0apL54HIA6KF_Oeld-dBv-J1UsmACLcBGAsYHQ/s640/%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25AD%2B%25D9%2588%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%25D9%2587%25D8%25A7%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25A9.webp
https://1.bp.blogspot.com/-2JapHfZvg2w/XoXxBvorM3I/AAAAAAAAEBw/Ogkbc0apL54HIA6KF_Oeld-dBv-J1UsmACLcBGAsYHQ/s72-c/%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25AD%2B%25D9%2588%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%25D9%2587%25D8%25A7%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25A9.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/04/Apple-diet-health-benefits.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/04/Apple-diet-health-benefits.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ