ماذا تعرف عن النوم عندما تكون مريضا ولماذا يجب ذلك

ماذا تعرف عن النوم عندما تكون مريضا ولماذا يجب ذلك ولذا عندما تكون مريضًا ، قد تجد نفسك تغفو في السرير أو على الأريكة طوال اليوم وقد يكون الأمر محبطًا ولكن من الطبيعي أن تشعر بالتعب والخمول عندما تكون مريضًا. كما أنه في الواقع ، ستجد أن النوم عندما تكون مريضًا أمر ضروري إذ أنها إحدى الطرق التي يخبرك بها جسمك بالبطء والراحة ، حتى تتمكن من الحصول على صحة جيدة ولذا ، تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية تعزيز النوم لجهازك المناعي وكيف يمكنك الحصول على راحة جيدة في الليل حتى مع السعال أو انسداد الأنف .

عندما تكون مريضًا ، قد تجد نفسك تغفو في السرير أو على الأريكة طوال اليوم وقد يكون الأمر محبطًا ولكن من الطبيعي أن تشعر بالتعب والخمول عندما تكون مريضًا.

كما أنه في الواقع ، ستجد أن النوم عندما تكون مريضًا أمر ضروري إذ أنها إحدى الطرق التي يخبرك بها جسمك بالبطء والراحة ، حتى تتمكن من الحصول على صحة جيدة ولذا ، تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية تعزيز النوم لجهازك المناعي وكيف يمكنك الحصول على راحة جيدة في الليل حتى مع السعال أو انسداد الأنف .
ماذا تعرف عن النوم عندما تكون مريضا ولماذا يجب ذلك
ماذا تعرف عن النوم عندما تكون مريضا ولماذا يجب ذلك

لماذا تشعر بالنعاس وأنت مريض؟

يمنح النوم جسدك الوقت لإصلاح نفسه وهو ما تحتاجه عندما تكون مريضًا وعندما تشعر بالنعاس ، يجبرك هذ على الإبطاء ومنح جسمك الوقت الذي يحتاجه للشفاء ، كما أن هناك أيضًا بعض العمليات المناعية التي تحدث أثناء النوم والتي يمكن أن تعزز قدرة جسمك على محاربة المرض وإذا شعرت بالنعاس عندما تشعر بالمرض ، فقد تكون هذه طريقة جسدك في محاولة السماح لهذه العمليات بالظهور.

تتطلب مكافحة المرض أيضًا الكثير من الطاقة ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب ونقص الطاقة.

ما هي فوائد النوم عندما تكون مريضا؟

ترتبط معظم فوائد النوم عندما تكون مريضًا بمساعدة جهازك المناعي في أداء وظيفته ومكافحة مرضك ويحدث هذا بعدة طرق مختلفة.

أولاً ، يتم إنتاج السيتوكينات وهي نوع من البروتين في جهاز المناعة الذي يستهدف الالتهابات وإطلاقها أثناء النوم وهذا يعني أن النوم يساعد على بدء الاستجابة المناعية لمرضك.

يتمتع جسمك أيضًا باستجابة أفضل للحمى وهي طريقة أخرى لمحاربة العدوى أثناء النوم ، كما يحتاج جهازك المناعي أيضًا إلى الطاقة للعمل وعندما تكون مستيقظًا ، يحتاج جسمك إلى توجيه الطاقة لأنشطة مثل التفكير أو التنقل ، أما إذا كنت نائمًا ، حينها يمكن لجسمك إعادة توجيه تلك الطاقة إلى جهازك المناعي حتى تتمكن من التحسن في أسرع وقت ممكن.

الشعور بالتعب يعني أيضًا أنك أقل عرضة للخروج وإصابة الآخرين أثناء مرضك.

أيضا ، يمكن أن يساعد نقص الطاقة في الحفاظ على سلامتك ونظرًا لأن جهازك المناعي مشغول بمحاربة العدوى التي تعاني منها ، فإنه لا يحارب أيضًا ضد أي أمراض محتملة جديدة ولذا ، يمكن أن يمنعك الشعور بالتعب من الخروج وتعريض نفسك للجراثيم والأمراض الأخرى.

وفق الكثير من الأبحاث فإن قلة النوم يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض والبقاء في الداخل والحصول على قسط إضافي من النوم له تأثير إيجابي أقوى على صحتك.

كم من النوم أحتاج ؟

إذا كنت تنام كثيرًا عندما يكون لديك نزلة برد أو أنفلونزا أو حمى ، فذلك لأن جسمك يحتاج إلى الراحة والنوم أكثر من المعتاد يساعد جسدك على بناء جهاز المناعة ومحاربة مرضك.

إذا وجدت نفسك تنام طوال اليوم عندما تكون مريضًا - خاصة خلال الأيام القليلة الأولى من مرضك فلا تقلق طالما تستيقظ لشرب الماء وتناول بعض الأطعمة المغذية من وقت لآخر ، دع جسمك يحصل على كل ما يحتاجه ومع ذلك ، إذا بدا أن البرد أو الإنفلونزا أو المرض لا يتحسن بمرور الوقت ، حتى مع الكثير من الراحة ، فتأكد من المتابعة مع طبيبك.

أيضًا ، إذا تحسن مرضك ولكنك ما زلت مرهقًا أو خمولًا ، فمن الجيد أن ترى طبيبك لتحديد السبب.

نصائح للحصول على نوم جيد عندما تكون مريضًا

على الرغم من أن المرض يمكن أن يجعلك متعبًا ، إلا أنه قد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد عندما لا تشعر جيدًا أو تعاني من انسداد الأنف أو السعال المستمر وفي كثير من الحالات ، تميل الأعراض إلى التفاقم في وقت لاحق من اليوم ، مما قد يجعل النوم أكثر صعوبة.

لذا ، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فجرّب بعض هذه النصائح:
  • نم مع رفع رأسك ، إذ يساعد ذلك على تصريف الممرات الأنفية ويقلل الضغط في رأسك وفقط لا تدعم رأسك عالياً لدرجة أن رقبتك تؤلمك.
  • تجنب أدوية البرد ، بما في ذلك معظم مزيلات الاحتقان ، التي قد تبقيك مستيقظًا في الساعات التي تسبق النوم وبدلاً من ذلك ، استخدم دواءًا باردًا مصمم خصيصًا ليلاً.
  • خذ حمامًا ساخنًا ويمكن أن يساعدك ذلك على الاسترخاء وتقسيم المخاط حتى تتمكن من التنفس بسهولة أكبر.
  • استخدم جهاز ترطيب في غرفة نومك للمساعدة في منع انسداد المسالك الهوائية.
  • جرب شرب كوب من شاي البابونج لمساعدتك على الاسترخاء والشعور بالنعاس وأضف الليمون أو العسل لتهدئة حلقك وفقط تأكد من إنهاء شرب الشاي قبل ساعة على الأقل من النوم حتى لا تستيقظ للذهاب إلى الحمام.
  • إذا استيقظت في منتصف الليل ، فاستجب بسرعة لأي إيقاظ وانفث أنفك أو اشرب الماء أو افعل أي شيء آخر تحتاجه حتى تتمكن من العودة للنوم بسهولة أكبر.
  • تأكد من أن غرفتك معدة للنوم الأمثل و يجب أن تكون باردة ومظلمة وهادئة.
  • جرب القيلولة إذا لم تستطع الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا وقد يساعدك الحفاظ على قيلولة نومك لمدة 30 دقيقة في كل مرة على النوم بسهولة أكبر في الليل.
أخيرا ستجد أن النوم عندما تكون مريضًا ضروري للشفاء ، إذ يساعد النوم على تقوية جهاز المناعة لديك ، حتى تتمكن من محاربة مرضك بشكل أكثر فعالية وجسمك يعرف ما يحتاجه ، لذلك لا تقلق إذا وجدت نفسك تنام كثيرًا عندما تكون مريضًا ، خاصة في الأيام القليلة الأولى ، أما إذا وجدت أنك ما زلت متعبًا وتنام أكثر من المعتاد بعد التعافي من مرضك ، فتأكد من المتابعة مع طبيبك لمعرفة ما يمكن أن يسبب هذا النعاس.

التعليق

الاسم

التغدية,7,العيش بشكل جيد,5,مواضيع الصحة,27,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: ماذا تعرف عن النوم عندما تكون مريضا ولماذا يجب ذلك
ماذا تعرف عن النوم عندما تكون مريضا ولماذا يجب ذلك
ماذا تعرف عن النوم عندما تكون مريضا ولماذا يجب ذلك ولذا عندما تكون مريضًا ، قد تجد نفسك تغفو في السرير أو على الأريكة طوال اليوم وقد يكون الأمر محبطًا ولكن من الطبيعي أن تشعر بالتعب والخمول عندما تكون مريضًا. كما أنه في الواقع ، ستجد أن النوم عندما تكون مريضًا أمر ضروري إذ أنها إحدى الطرق التي يخبرك بها جسمك بالبطء والراحة ، حتى تتمكن من الحصول على صحة جيدة ولذا ، تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية تعزيز النوم لجهازك المناعي وكيف يمكنك الحصول على راحة جيدة في الليل حتى مع السعال أو انسداد الأنف .
https://1.bp.blogspot.com/-qzJ_-BTj8B8/Xnp4xf_1U5I/AAAAAAAAD9g/qjcBYMKtT5k5LFjqa3KJ9yQ6I7MPzyPgQCLcBGAsYHQ/s400/image%2B%25286%2529.webp
https://1.bp.blogspot.com/-qzJ_-BTj8B8/Xnp4xf_1U5I/AAAAAAAAD9g/qjcBYMKtT5k5LFjqa3KJ9yQ6I7MPzyPgQCLcBGAsYHQ/s72-c/image%2B%25286%2529.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/03/sleep-when-you-are-sick-and-why.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/03/sleep-when-you-are-sick-and-why.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ