النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل

النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل

تكون التغذية قبل وأثناء وبعد الحمل مهمة كما في أي وقت آخر من الحياة ، لذا من ناحية أخرى ، فلا يزال بإمكان المرأة تناول الأطعمة التي تحبها أو تناول طعامها خارج المنزل ولكن مع هذا فيجب على المرأة الحامل أن تحافظ في نظامها الغذائي اليومي على تضمين :
  • خمس حصص من الفواكه والخضروات الطازجة ، بما في ذلك حصة واحدة على الأقل من الخضار البرتقالية الداكنة ووجبتين من الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ووجبة واحدة من الحمضيات.
  • ست حصص من الخبز والحبوب الكاملة الغنية ، مع ثلاث حصص من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو منتجات الألبان
  • حصتان إلى ثلاث حصص من اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج بدون الجلد أو السمك أو الفاصوليا المجففة المطبوخة والبازلاء
  • ثمانية أكواب من الماء
    النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل
    النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل
كما أن المبادئ التوجيهية للأكل الجيد للحمل الصحي بسيطة وسهلة المتابعة والتي تتظمن متى وأين ومقدار ما تأكله.

قد تختار المرأة الحامل في الثلث الأول من عمر حملها وجبة خفيفة لتناول وجبة الإفطار ووجبة مسائية كبيرة إذا كانت تعاني من غثيان الصباح ولكن وجب الحفاظ على وجبة فطور أكبر ووجبة مسائية خفيفة في الأشهر الثلاثة الأخيرة عندما تكون حرقة المعدة مشكلة مع تجنب الكافيين أو تقليله وتجنب الكحول والتبغ .

إذا لم تكتسب المرأة وزنًا كافيًا ، فلن يكتسب طفلها أيضًا وزنًا كافيًا ، مما يعرض المولود الجديد لخطر الإصابة بالمشكلات الصحية ، لذا تساعد زيادة الوزن المثلى لذى امرأة نحيفة على ضمان صحة الطفل ويجب أن تكتسب النساء اللاتي يعانين من نقص الوزن وزناً أكبر ، كما يجب على النساء البدينات عدم محاولة استخدام الحمل كوسيلة لاستهلاك المزيد من الدهون في الجسم ، لأن الدهون المخزنة في الجسم ليست هي الأشياء التي يتكون منها الأطفال.

زيادة الوزن أكثر من الكميات الموصى بها لن تجعل الأطفال أكبر أو أكثر صحة وسيجعل هذا استعادة الرقم المرغوب فيه أكثر صعوبة بعد الولادة.

يتفق خبراء التغذية على أن أفضل مكان يمكن أن تحصل فيه الأم على جميع العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الكميات الكبيرة من الفيتامينات والمعادن ، هو من نظامها الغذائي.

لذا ، الحيلة هي أن تحصل على ما يكفي وعلى سبيل المثال ، وجدت دراسة في كلية الطب في مستشفى سانت بارثولوميو في لندن أن النساء اللواتي يتناولن مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل كان لديهن مخاطر أقل بكثير لإنجاب الأطفال الذين يعانون من عيوب الأنبوب العصبي (NTD) والذي هو نوع من العيوب الخلقية حيث يفشل الأنبوب العصبي الجنيني الذي يشكل الدماغ والعمود الفقري في المستقبل في الإغلاق بشكل صحيح.

سواء كانت المرأة ترضع طفلها رضاعة طبيعية أم لا ، فإن سر التغذية بعد الحمل هو لاستعادة الشكل المرغوب فيه تدريجيًا ، مع الحفاظ على مخازن المغذيات أو إعادة تخزينها من خلال الاستمرار في اتباع نظام غذائي قائم على الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفاصوليا واللحوم الغنية بالبروتين .

التعليق

الاسم

التغدية,13,الحساسية,5,الصحة الجنسية,14,العيش بشكل جيد,5,علاجات منزلية,14,مواضيع الصحة,27,
rtl
item
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.: النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل
النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل
النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل
https://1.bp.blogspot.com/-ZUjLJd_hBs0/Xn87nOE_2TI/AAAAAAAAD_M/0b-cq1rFQQY5N-WQ6iDmzgbg8LAYnhf4QCLcBGAsYHQ/s320/image.webp
https://1.bp.blogspot.com/-ZUjLJd_hBs0/Xn87nOE_2TI/AAAAAAAAD_M/0b-cq1rFQQY5N-WQ6iDmzgbg8LAYnhf4QCLcBGAsYHQ/s72-c/image.webp
المتقدم: معلومات طبية ونصائح صحية يمكنك الوثوق بها.
https://www.motakadim.com/2020/03/Daily-diet-for-pregnant-woman.html
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/
https://www.motakadim.com/2020/03/Daily-diet-for-pregnant-woman.html
true
7478553883128274081
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي وظيفة عرض الكل اقرأ أكثر الرد عدم الرد حذف من الرئيسية صفحات مقالات عرض الكل موصى به لك تصنيف الأرشيف البحث الكل لم يتم العثور على أي مشاركة تتطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعين إتبع تم قفل هذا المحتوى المميز الخطوة 1: المشاركة في الشبكة الإجتماعية الخطوة 2: انقر على الرابط على الشبكة الاجتماعية الخاصة بك نسخ كل الكود تحديد كل الكود تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ